全麦吐司

GI 65 · 中GL 8.4 / 片6/10

中GI

65 GI

每常见片（30克）GL为8.4 · 每100克GL为28

Logi评分 6/10

全麦吐司的血糖生成指数为65，低于普通吐司（75）。一个常见片（30克）增加8.4的血糖负荷。

更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

全麦吐司是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

250

卡路里

43 g

碳水化合物

9 g

蛋白质

3.5 g

脂肪

每100克

65%

高度加工

为什么是这个评分？

含有: 麸质

全麦吐司的升糖指数是多少？

全麦吐司的血糖生成指数为65（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为8.4；每100克的血糖负荷为28。

全麦吐司适合胰岛素抵抗患者吗？

全麦吐司属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为发芽全谷物面包。

哪种吐司形式的血糖负荷最低？

本数据库中吐司的不同形式中，低血糖指数吐司的血糖负荷最低（每100克GL为18）。

在Logi应用中查看全麦吐司及其份量。