12谷物吐司
GI 55 · 中GL 7.5 / 片6/10
中GI
55 GI
每常见片（30克）GL为7.5 · 每100克GL为25
Logi评分 6/10
- 适量的纤维含量
- 高血糖负荷
12谷物吐司的血糖生成指数为55，低于普通吐司（75）。 一个常见片（30克）增加7.5的血糖负荷。
更新于2026年1月29日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
吐司的不同形式
营养成分（每100克）
250
卡路里
45 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 4 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 5 g |
| 可溶性 | 1.5 g |
| 不可溶性 | 3.5 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 3 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 适量的纤维含量
- 低饱和脂肪酸
- 适中的血糖指数
- 高血糖负荷
- 添加糖
- 中等加工水平
过敏原
含有: 麸质
可能含有: 大豆牛奶鸡蛋坚果芝麻
常见问题
12谷物吐司 的升糖指数是多少？
12谷物吐司的血糖生成指数为55（中）。一个常见片（30克）的血糖负荷为7.5；每100克的血糖负荷为25。
12谷物吐司 适合胰岛素抵抗患者吗？
12谷物吐司属于中等血糖生成指数（55）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全黑麦面包（100%全黑麦粉）。
哪种吐司形式的血糖负荷最低？
本数据库中吐司的不同形式中，低血糖指数吐司的血糖负荷最低（每100克GL为18）。
在Logi应用中查看12谷物吐司及其份量。
