熟谷物
GI 50 · 低GL 12 / 100克7/10
低GI
50 GI
每100克GL为12
Logi评分 7/10
- 全谷物来源
- 中等血糖负荷
熟谷物的血糖生成指数为50，低于普通谷物（55）。
数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
谷物的不同形式
营养成分（每100克）
112
卡路里
23 g
碳水化合物
2.3 g
蛋白质
0.9 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 112 kcal |
| 碳水化合物 | 23 g |
| 糖分（总计） | 0.4 g |
| 天然糖 | 0.4 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.2 g |
| 蛋白质 | 2.3 g |
| 脂肪 | 0.9 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.7 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
40%
适度加工
为什么是这个评分？
- 全谷物来源
- 中等纤维含量
- 低添加糖
- 中等血糖负荷
- 蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
熟谷物 的升糖指数是多少？
熟谷物的血糖生成指数为50（低），每100克的血糖负荷为12。
熟谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
熟谷物 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种谷物形式的血糖负荷最低？
熟谷物在本数据库所有谷物形式中血糖负荷最低（每100克GL为12）。
在Logi应用中查看熟谷物及其份量。
