长粒糙米
GI 50 · 低
GL 12 · 中
Score 6/10
长粒糙米 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，长粒糙米的升糖指数排名属于最低之列。
长粒糙米 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 50
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 12
中 GL
对血糖影响适中
111
卡路里
23g
碳水化合物
2.6g
蛋白质
0.9g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ Whole grain intact
- ✓ Contains manganese and selenium
- ✓ Relatively low processing level
- ✗ Moderate glycemic load
- ✗ Low protein-to-carb ratio
- ✗ Contains anti-nutrients like phytic acid
加工程度
35%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 111 kcal |
| 碳水化合物 | 23g |
| 糖分（总计） | 0.4g |
| 天然糖 | 0.4g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 1.8g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.3g |
| 蛋白质 | 2.6g |
| 脂肪 | 0.9g |
| 饱和 | 0.2g |
| 不饱和 | 0.7g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
长粒糙米 的升糖指数是多少？
长粒糙米 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
长粒糙米 适合胰岛素抵抗患者吗？
长粒糙米 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
长粒糙米 如何影响血糖？
长粒糙米 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。