白色速食米饭

GI 85 · 高GL 103.5 / 杯4/10

高GI

85 GI

每常见杯（150克）GL为103.5 · 每100克GL为69

Logi评分 4/10

白色速食米饭的血糖生成指数为85，高于普通熟白米饭（73）。一个常见杯（150克）增加103.5的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

白色速食米饭是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

370

卡路里

81 g

碳水化合物

6.5 g

蛋白质

0.3 g

脂肪

每100克

80%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

白色速食米饭的升糖指数是多少？

白色速食米饭的血糖生成指数为85（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为103.5；每100克的血糖负荷为69。

白色速食米饭适合胰岛素抵抗患者吗？

白色速食米饭属于高血糖生成指数（85），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为细切花椰菜。

哪种熟白米饭形式的血糖负荷最低？

本数据库中熟白米饭的不同形式中，全谷物糙米的血糖负荷最低（每100克GL为12）。

在Logi应用中查看白色速食米饭及其份量。