白色速食米饭

白色速食米饭 的升糖指数较高（85）。胰岛素抵抗患者应限制食用。

GI 85 · 高GL 34.1 / 杯4/10

高GI

85 GI

每常见杯（150克）GL为34.1 · 每100克GL为22.8

Logi评分 4/10

白色速食米饭的血糖生成指数为85，高于普通熟白米饭（73）。一个常见杯（150克）增加34.1的血糖负荷。

更新于2026年7月12日 · 数据来源: USDA FoodData Central #169710 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

白色速食米饭是Logi评分的11,148种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

124

卡路里

26.76 g

碳水化合物

2.18 g

蛋白质

0.5 g

脂肪

每100克

80%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

白色速食米饭的升糖指数是多少？

白色速食米饭的血糖生成指数为85（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为34.1；每100克的血糖负荷为22.8。

白色速食米饭适合胰岛素抵抗患者吗？

白色速食米饭的升糖指数较高（85）。胰岛素抵抗患者应限制食用。

哪种熟白米饭形式的血糖负荷最低？

本数据库中熟白米饭的不同形式中，黑米的血糖负荷最低（每100克GL为10.6）。

在Logi应用中查看白色速食米饭及其份量。