水果谷物
GI 40 · 低
GL 12 · 中
Score 8/10
水果谷物 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，水果谷物的升糖指数排名属于最低之列。
水果谷物 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 40
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 12
中 GL
对血糖影响适中
360
卡路里
30g
碳水化合物
30g
蛋白质
12g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高蛋白含量
- ✓ 适量纤维含量
- ✓ 低添加糖
- ✗ 含有一些饱和脂肪
- ✗ 适中钠含量
加工程度
90%
高度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 360 kcal |
| 碳水化合物 | 30g |
| 糖分（总计） | 3g |
| 天然糖 | 1.0g |
| 添加糖 | 2g |
| 膳食纤维 | 7g |
| 可溶性 | 2.1g |
| 不可溶性 | 4.9g |
| 蛋白质 | 30g |
| 脂肪 | 12g |
| 饱和 | 6g |
| 不饱和 | 6g |
| 钠 | 400mg |
常见问题
水果谷物 的升糖指数是多少？
水果谷物 的升糖指数为 40，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
水果谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
水果谷物 的升糖指数较低（40），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
水果谷物 如何影响血糖？
水果谷物 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。