马卡多克拉
GI 65 · 中GL 22.8 / 个4.5/10
中GI
65 GI
每常见个（120克）GL为22.8 · 每100克GL为19
Logi评分 4.5/10
- 适量蛋白质含量
- 高血糖负荷
马卡多克拉的血糖生成指数为65（中）。 一个常见个（120克）增加22.8的血糖负荷。
更新于2026年1月16日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 每100克GL为8 Moong dal dhokla has a lower glycemic load and higher fiber compared to makka dhokla, making it better for insulin resistance.
多克拉 - 每100克GL为13 Oats and besan dhokla is richer in soluble fiber and protein, helping to blunt glucose spikes.
燕麦鹰嘴豆面粉多克拉 - 每100克GL为11 Sprouted ragi dhokla has a lower GI and is packed with fiber and micronutrients, supporting better glycemic control.
发芽指谷米做的多克拉
相关形式
营养成分（每100克）
170
卡路里
30 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 170 kcal |
| 碳水化合物 | 30 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白质 | 4.5 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 2.8 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 适量蛋白质含量
- 低添加糖
- 加工最少
- 高血糖负荷
- 中等血糖指数
- 低纤维
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
马卡多克拉 的升糖指数是多少？
马卡多克拉的血糖生成指数为65（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为22.8；每100克的血糖负荷为19。
马卡多克拉 适合胰岛素抵抗患者吗？
马卡多克拉属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为多克拉。
马卡多克拉 如何影响血糖？
马卡多克拉 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看马卡多克拉及其份量。
