混合谷物
GI 50 · 低
GL 12 · 中
Score 6/10
混合谷物 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
与其他grains相比，混合谷物的升糖指数排名属于最低之列。
混合谷物 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 50
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 12
中 GL
对血糖影响适中
120
卡路里
24g
碳水化合物
4g
蛋白质
1.5g
脂肪
Logi 评分: 6/10
为什么是这个评分？
- ✓ 适中血糖负荷
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 含有纤维
- ✗ 纤维含量一般
- ✗ 含有小麦和玉米（较高的血糖指数）
- ✗ 蛋白质含量低
加工程度
40%
适度加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 24g |
| 糖分（总计） | 0.5g |
| 天然糖 | 0.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白质 | 4g |
| 脂肪 | 1.5g |
| 饱和 | 0.3g |
| 不饱和 | 1.2g |
| 钠 | 5mg |
常见问题
混合谷物 的升糖指数是多少？
混合谷物 的升糖指数为 50，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 12，对血糖的影响为适中。
混合谷物 适合胰岛素抵抗患者吗？
混合谷物 的升糖指数较低（50），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
混合谷物 如何影响血糖？
混合谷物 每100克的升糖负荷为 12，表明对血糖水平有适中影响。