扁豆面食
GI 22 · 低GL 23 / 杯8/10
低GI
22 GI
每杯（192克）GL为23 · 每100克GL为12
Logi评分 8/10
- High protein content
- Lightly processed
扁豆面食的血糖生成指数为22（低）。 一个杯（192克）增加23的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #172420 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
扁豆面食的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 12 g | 1.4 |
| 1 杯 | 192 g | 23 |
营养成分（每100克）
350
卡路里
55 g
碳水化合物
24 g
蛋白质
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 350 kcal |
| 碳水化合物 | 55 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 8 g |
| 可溶性 | 2.5 g |
| 不可溶性 | 5.5 g |
| 蛋白质 | 24 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 饱和 | 0.3 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- High protein content
- Rich in fiber
- Low glycemic index
- Lightly processed
- Moderate carbohydrate content
常见问题
扁豆面食 的升糖指数是多少？
扁豆面食的血糖生成指数为22（低）。一个杯（192克）的血糖负荷为23；每100克的血糖负荷为12。
扁豆面食 适合胰岛素抵抗患者吗？
扁豆面食 的升糖指数较低（22），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
哪种扁豆面食形式的血糖负荷最低？
扁豆面食在本数据库所有扁豆面食形式中血糖负荷最低（每100克GL为12）。
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