洋葱粉
GI 30 · 低GL 1 / 茶匙6/10
低GI
30 GI
每常见茶匙（5克）GL为1 · 每100克GL为19.2
Logi评分 6/10
- 高膳食纤维含量
- 每100克血糖负荷高
洋葱粉的血糖生成指数为30（低）。 一个常见茶匙（5克）增加1的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171327 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 茶匙 | 2 g | 0.5 |
| 1 汤匙 | 7 g | 1.3 |
营养成分（每100克）
341
卡路里
79.1 g
碳水化合物
10.4 g
蛋白质
1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 341 kcal |
| 碳水化合物 | 79.1 g |
| 糖分（总计） | 7 g |
| 天然糖 | 7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 15.2 g |
| 可溶性 | 4.56 g |
| 不可溶性 | 10.64 g |
| 蛋白质 | 10.4 g |
| 脂肪 | 1 g |
| 饱和 | 0.2 g |
| 不饱和 | 0.8 g |
| 钠 | 73 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高膳食纤维含量
- 低血糖生成指数
- 每100克血糖负荷高
- 浓缩淀粉/碳水化合物含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含洋葱粉的食谱
常见问题
洋葱粉 的升糖指数是多少？
洋葱粉的血糖生成指数为30（低）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为1；每100克的血糖负荷为19.2。
洋葱粉 适合胰岛素抵抗患者吗？
洋葱粉 的升糖指数较低（30），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
洋葱粉 如何影响血糖？
洋葱粉 每100克的升糖负荷为 19.2，表明对血糖水平有适中影响。
在Logi应用中查看洋葱粉及其份量。
