榛子可可酱
GI 33 · 低GL 57 / 份2/10
低GI
33 GI
每份（300克）GL为57 · 每100克GL为19
Logi评分 2/10
- Contains some healthy unsaturated fats
- Very high added sugar content
榛子可可酱的血糖生成指数为33（低）。 一个份（300克）增加57的血糖负荷。
审核日期 2026年8月7日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 自制杏仁可可赤藓糖醇酱每100克GL为1 这款涂抹酱在保持与原产品相似的口感和风味的同时，显著降低了血糖影响（血糖负荷 GL 为 1，原产品为 19），非常适合搭配吐司或水果。
- 每100克GL为1 其血糖负荷（GL）仅为 1，能比原产品提供更平稳的血糖反应，同时满足您对巧克力的渴望。
芝麻酱可可抹酱 - 牛油果可可慕斯每100克GL为1 这种替代品富含健康脂肪和膳食纤维，有助于保持血糖稳定，其血糖负荷（GL）仅为 1，而原产品为 19。
- 每100克GL为4 高纯度黑巧克力是一种经典的低血糖负荷替代品，其血糖负荷（GL）为 4，远低于原产品的 19，是含糖涂抹酱的理想选择。
黑巧克力（85%可可，极少添加糖）
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 19 g | 3.5 |
| 1 standard jar (approx) | 300 g | 57 |
营养成分（每100克）
540
卡路里
57 g
碳水化合物
6 g
蛋白质
31 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 540 kcal |
| 碳水化合物 | 57 g |
| 糖分（总计） | 56 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 54 g |
| 膳食纤维 | 4 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 2.8 g |
| 蛋白质 | 6 g |
| 脂肪 | 31 g |
| 饱和 | 10 g |
| 不饱和 | 19 g |
| 钠 | 40 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- Contains some healthy unsaturated fats
- Provides small amounts of fiber
- Very high added sugar content
- Ultra-processed
- High in saturated fat
常见问题
榛子可可酱 的升糖指数是多少？
榛子可可酱的血糖生成指数为33（低）。一个份（300克）的血糖负荷为57；每100克的血糖负荷为19。
榛子可可酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
榛子可可酱 的升糖指数较低（33），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
榛子可可酱 如何影响血糖？
榛子可可酱 每100克的升糖负荷为 19，表明对血糖水平有适中影响。
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