Kolhydratsnåla livsmedel
1 888 livsmedel
Livsmedel med lite kolhydrater per 100 g. De flesta har låg glykemisk belastning och många har inget glykemiskt index alls eftersom de inte påverkar blodsockret. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Naturlig osötad kefir med chiafrön Lågt GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 omelett med tomat Lågt GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 sockerfri mjölk Lågt GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 vitost Lågt GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 ångad mjölk Lågt GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktosfri grädde Lågt GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Gräddfil Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Acidofilmjölk 1,5% Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 biff stroganoff med nötkött Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 Dubbel cappuccino med 2% mjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
keto tortilla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 molokhiasoppa Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Proteinkefir Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinkefir och skyr Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteinrik mjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Råmjölk Lågt GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 vildsvinsgulasch Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Lågt GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Fermenterad bakad mjölk Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermenterad mjölkdryck med råa hampafrön Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 fylld kyckling Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Getyoghurt 0% Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Grekisk yoghurt (5-10% fetthalt) med färsk mynta Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 köttfärs med sås Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Malen kalkon sjuden i krossade tomater, örter och aromater Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Menemen Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tomat- och äggröra (utan socker) Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Proteinrik vaniljdryck Lågt GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 misosoppa med vetegluten Lågt GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 torkat nötkött Medelhögt GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Alkoholfri öl Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Chokladkakmix Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Fårmjölksyoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 fet yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Fettsnål grekisk yoghurt med färska örter, citronsaft och peppar Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Gervita Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Getmjölk 3,2% Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Getmjölksyoghurt Lågt GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Grönsakspaprikasås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 grönsaksscramble Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 gurka med gräddfil Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Havremjölk Lågt GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 havrevatten Lågt GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 Isländsk skyr med färsk limejuice Lågt GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 kaffe med havremjölk Lågt GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 kärnmjölk 1% fett Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto snacksblandning Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 kokt fisk i tomatsås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 kokt pumpa Lågt GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 komjölk Lågt GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 laktosfri mellanmjölk Lågt GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 latte med standardmjölk Lågt GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 
low carb pizzadeg Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
low carb-bulle Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Majrova Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Makrill i hemlagad tomatsås Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Naturlig skyr Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 Skalade tomater Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 sojacappuccino Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sojamjölk Lågt GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
tomatillo Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
ugnslagna rotselleriskivor Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Vanilj proteinrik fettfri yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
vit choklad keto Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
yoghurtsås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Zucchininudlar med hemlagad tomatsås och mager nötfärs Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Färsk tomatsås (utan tillsatt socker eller salt) Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Tomatsås Lågt GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Smörgås Tunn Lågt GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
linfröknäckebröd Lågt GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
linfrömjöl wrap Lågt GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Zucchini-, lins- och tomatgryta Lågt GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Böngryta med lök Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 kokt pumpa Medelhögt GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 Kölsch Högt GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
lågkolhydratfröbröd Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Lättöl Högt GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 Pilsner Urquell öl Högt GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 rött öl Högt GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 
Blomkåls- och linsgryta Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Bön- och grönsaksgryta (utan tillsatt salt) Lågt GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Broccoli- och linsallad Lågt GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Hemlagad linssoppa Lågt GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA-öl Högt GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Ljus lager Högt GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Öl (6% vol) Högt GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Riven kålrot Medelhögt GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 lätt crème fraiche Lågt GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
sojanudlar Lågt GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
kryddig linsdipp Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Nötkötts-kotlett Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango passionsfrukt Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
vit eller röd bönpasta Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Protein low carb bagel halva Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia sötningsmedelspaket Lågt GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
lågkolhydratmakaroni Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Nori sjögräs Lågt GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
low carb wrap Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
