Средний ГИ

2 123 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

чимичанга с говядиной и сыром ГН 13 / 100 г 3/10 Шоколадная овсянка ГН 13 / 100 г 4/10 Лапша ГН 13.1 / 100 г 4/10 рисовое блюдо ГН 13.1 / 100 г 5.8/10 Яичная лапша ГН 13.5 / 100 г 4/10 имбирно-медовый винегрет ГН 13.8 / 100 г 3/10 Малиновое парфе ГН 13.8 / 100 г 3/10 крем муслин ГН 13.8 / 100 г 3.5/10 сэндвич с ветчиной ГН 13.8 / 100 г 5.2/10 Мороженое ГН 14 / 100 г 2/10 hamburger ГН 14 / 100 г 4/10 Premier Protein блинчик ГН 14 / 100 г 6/10 бабл-ти ГН 14 / 100 г 2/10 блинчик из цельнозерновой пшеницы ГН 14 / 100 г 6.5/10 Бургер Воппер ГН 14 / 100 г 2/10 Ванильное мороженое без лактозы ГН 14 / 100 г 2/10 Ванильный крем ГН 14 / 100 г 3/10 Веганский ролл с грибами и болгарским перцем ГН 14 / 100 г 4/10 водяной каштан ГН 14 / 100 г 6/10 грушевое желе ГН 14 / 100 г 2.5/10 Домашний такояки-соус с пониженным содержанием сахара ГН 14 / 100 г 4/10 жареные маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 жареный ананас ГН 14 / 100 г 5/10 запечённые хэшбрауны из сладкого картофеля ГН 14 / 100 г 7.5/10 Заправка мед дижон ГН 14 / 100 г 4/10 Испанский рис ГН 14 / 100 г 5/10 Йоркширский пудинг (из цельнозерновой или полбяной муки) ГН 14 / 100 г 6/10 карбонара с беконом ГН 14 / 100 г 4/10 картофельная масала ГН 14 / 100 г 5/10 Кетчуп с кинзой ГН 14 / 100 г 3/10 клубничная гранита ГН 14 / 100 г 2/10 клубничная фруктовая масса ГН 14 / 100 г 3/10 коричневая идли ГН 14 / 100 г 7/10 кукурузная запеканка ГН 14 / 100 г 4/10 Куриная самоса ГН 14 / 100 г 4/10 Куриные эмпанадас ГН 14 / 100 г 4/10 Куриный бирьяни ГН 14 / 100 г 5/10 курица в кисло-сладком соусе ГН 14 / 100 г 3/10 Лимонный чайный леденец ГН 14 / 100 г 1/10 Маульташен ГН 14 / 100 г 4/10 Маульташен на гриле с авокадо и сыром фета ГН 14 / 100 г 4.5/10 мисо паста ГН 14 / 100 г 6/10 нигири с белой рыбой ГН 14 / 100 г 6/10 Ньокки с запечёнными овощами ГН 14 / 100 г 5/10 Овощи в темпуре ГН 14 / 100 г 4/10 овощная темпура ГН 14 / 100 г 4/10 Острый кетчуп ГН 14 / 100 г 3.5/10 осьминог в тесте ГН 14 / 100 г 4/10 отварная рисовая лапша ГН 14 / 100 г 5/10 пад тай с курицей ГН 14 / 100 г 5/10 персиковый соус ГН 14 / 100 г 3/10 пирог с сыром и луком ГН 14 / 100 г 4/10 пирог со шпинатом и фетой ГН 14 / 100 г 5/10 плов из сои ГН 14 / 100 г 6.5/10 плов с бараниной ГН 14 / 100 г 5/10 Протеиновые блины из цельной пшеницы (без добавленного сахара) ГН 14 / 100 г 7/10 пудинг из фундука ГН 14 / 100 г 3/10 Равиоли с креветками ГН 14 / 100 г 5/10 равиоли с лобстером ГН 14 / 100 г 5/10 ризотто с фенхелем ГН 14 / 100 г 5/10 Рис и красная фасоль ГН 14 / 100 г 7/10 Рис с фасолью ГН 14 / 100 г 6/10 Ролл «Филадельфия» (6 шт.) ГН 14 / 100 г 4/10 ролл с лобстером ГН 14 / 100 г 5/10 салат из пасты и кукурузы ГН 14 / 100 г 5.5/10 Сливочная полента ГН 14 / 100 г 3/10 сливочный десерт ГН 14 / 100 г 2/10 сливочный сыр с ягодами ГН 14 / 100 г 3/10 Соус Chick-fil-a ГН 14 / 100 г 3/10 соус в стиле пульгоги без сои ГН 14 / 100 г 3/10 Соус для чапче ГН 14 / 100 г 3/10 соус карри с манго ГН 14 / 100 г 3/10 суши с жареным лососем ГН 14 / 100 г 6/10 сэндвич на завтрак ГН 14 / 100 г 3/10 тесто для блинов ГН 14 / 100 г 4/10 тортеллини с колбасками в сливочном соусе ГН 14 / 100 г 4/10 тыквенное ризотто ГН 14 / 100 г 5/10 фруктовая запеканка ГН 14 / 100 г 5.4/10 фруктовый соус ГН 14 / 100 г 4/10 хлебный салат ГН 14 / 100 г 5/10 чилакилес ГН 14 / 100 г 4/10 Ягодный компот ГН 14 / 100 г 4/10 Егермейстер ГН 14 / 100 г 1/10 Рисовая лапша ГН 14 / 100 г 4/10 Красный рис ГН 14.1 / 100 г 6/10 Кускус ГН 14.2 / 100 г 4/10 Кетчуп ГН 14.9 / 100 г 3/10 Branston мелко нарезанные маринованные овощи ГН 15 / 100 г 2/10 Апероль ГН 15 / 100 г 1/10 Ароматизированный кремер ГН 15 / 100 г 3/10 блин из полбы ГН 15 / 100 г 6/10 блин с сырной начинкой ГН 15 / 100 г 4/10 блины с чизкейком ГН 15 / 100 г 3/10 вареники с брокколи и сыром ГН 15 / 100 г 5/10 вареный кускус ГН 15 / 100 г 5/10 веганский кранчрэп ГН 15 / 100 г 5/10 вегетарианская палочка во фритюре ГН 15 / 100 г 4/10 Взбитые сливки (спрей) ГН 15 / 100 г 2/10 Винегрет с кленовым бурбоном ГН 15 / 100 г 3/10 Винегрет с медом чипотле ГН 15 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.