Alimentos ricos em proteína

2.373 alimentos

Alimentos em que a proteína representa parte significativa da energia. Proteína não eleva a glicemia diretamente e retarda a resposta glicêmica de refeições mistas. Todos os alimentos desta lista estão classificados pela carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior, para que as melhores opções para a glicemia apareçam primeiro. Abra um alimento para ver a carga por porção, informações nutricionais e alternativas.

Ordenado por carga glicêmica por 100 g, do menor para o maior.

Sementes de chia CG 0.1 / 100 g 9/10 Gelatina de peixe CG 0.1 / 100 g 8/10 salada de atum CG 0.1 / 100 g 7/10 patê de aves CG 0.1 / 100 g 5/10 peito de frango empanado com farinha de amêndoas e assado ou frito a ar CG 0.1 / 100 g 8.5/10 chips crocantes de parmesão assado CG 0.2 / 100 g 6.8/10 queijo assado CG 0.2 / 100 g 6.8/10 Tofu tradicional CG 0.2 / 100 g 8.5/10 broto de alfafa CG 0.3 / 100 g 10/10 crocantes de parmesão CG 0.3 / 100 g 6.8/10 Muscle Milk Shake Proteico Zero Açúcar CG 0.3 / 100 g 8/10 Salmão à moda toscana CG 0.3 / 100 g 7/10 tofu rico em proteínas CG 0.3 / 100 g 8/10 Paneer CG 0.3 / 100 g 6/10 Farinha de amêndoas CG 0.3 / 100 g 9/10 marida frita CG 0.3 / 100 g 7/10 Peixe smelt frito CG 0.3 / 100 g 6/10 Tofu natural frito no azeite de oliva CG 0.4 / 100 g 8/10 Costela de porco empanada com farinha de amêndoas e assada CG 0.4 / 100 g 7/10 Iogurte grego natural congelado em pedaços CG 0.4 / 100 g 8/10 Linguiça suína CG 0.4 / 100 g 4/10 mexilhões fritos CG 0.4 / 100 g 6/10 molho de coelho CG 0.4 / 100 g 8.3/10 Ovos mexidos com espinafre e queijo feta CG 0.4 / 100 g 7.5/10 recheio de taco de carne bovina CG 0.4 / 100 g 7.2/10 Sementes de abóbora CG 0.5 / 100 g 8/10 sementes de cânhamo CG 0.5 / 100 g 8/10 Queijo cottage light CG 0.5 / 100 g 7/10 recheio de carne bovina CG 0.5 / 100 g 6.8/10 rolê de porco com espinafre CG 0.5 / 100 g 7.8/10 hambúrguer Salisbury CG 0.6 / 100 g 5/10 wrap de semente de chia CG 0.7 / 100 g 9/10 muçarela fior di latte CG 0.7 / 100 g 7.2/10 Queijo de cabra em pó CG 0.7 / 100 g 4/10 peito de frango à caprese CG 0.8 / 100 g 8.4/10 Marmite CG 0.8 / 100 g 4/10 amêndoas moídas e sementes de chia CG 0.9 / 100 g 9/10 quark integral CG 0.9 / 100 g 7/10 soja inteira CG 0.9 / 100 g 8/10 Twaróg CG 0.9 / 100 g 8/10 Almôndegas (carne moída extra magra, ervas frescas, farinha de amêndoa) CG 1 / 100 g 8/10 almôndegas de carne de veado CG 1 / 100 g 7/10 Almôndegas proteicas CG 1 / 100 g 6/10 Almôndegas suecas CG 1 / 100 g 5/10 Arenque em molho de iogurte com ervas CG 1 / 100 g 7/10 Atum à catalã CG 1 / 100 g 7/10 Atum com abacate amassado CG 1 / 100 g 9/10 atum vegetal em lata CG 1 / 100 g 4/10 Bebida Premier Protein CG 1 / 100 g 4/10 Bebida vegetal rica em proteínas CG 1 / 100 g 8/10 Birria feita com peito de frango sem pele CG 1 / 100 g 8/10 Bolinhos de caranguejo (com farinha de amêndoas, grelhados em gordura saudável) CG 1 / 100 g 7/10 Carne al pastor CG 1 / 100 g 5/10 Carne bovina birria CG 1 / 100 g 7/10 Carne bovina com cebolas CG 1 / 100 g 7/10 Carne de aves assada com mix de vegetais CG 1 / 100 g 9/10 Carne de porco adobada CG 1 / 100 g 5/10 carne de veado ensopada CG 1 / 100 g 8/10 carne seca CG 1 / 100 g 4/10 casca de proteína de ervilha ou soja CG 1 / 100 g 5/10 Casserole de abobrinha com frango e iogurte CG 1 / 100 g 8/10 cassoulet de ovo CG 1 / 100 g 6/10 Cavala bavarese CG 1 / 100 g 6.5/10 Cogumelo Recheado CG 1 / 100 g 9/10 combinação de cacau em pó e iogurte grego natural CG 1 / 100 g 9/10 Concentrado proteico de soja líquido (não transgênico) CG 1 / 100 g 7/10 coxa de frango CG 1 / 100 g 7/10 creme de queijo com proteína CG 1 / 100 g 8/10 dip de iogurte grego com cacau CG 1 / 100 g 8/10 dip de iogurte grego sem gordura CG 1 / 100 g 9/10 Enrolado de tofu com nori CG 1 / 100 g 7/10 Ensopado de Atum com Cebolinha CG 1 / 100 g 9/10 Ensopado de carne de veado CG 1 / 100 g 8/10 Ensopado de frango magro com legumes variados (frango sem pele, sal mínimo) CG 1 / 100 g 9/10 Ensopado de peixe CG 1 / 100 g 8/10 Ensopado de peru com legumes CG 1 / 100 g 9/10 Espetinho de frango CG 1 / 100 g 7/10 Espetinho de frango com pimentão CG 1 / 100 g 8/10 Farinha de amêndoa CG 1 / 100 g 8/10 farinha de semente de abóbora CG 1 / 100 g 9/10 Fatias de peito de peru magro enroladas com legumes, assadas (sem tortilla) CG 1 / 100 g 8.5/10 Fatias de rosbife com brócolis ou abobrinha assados CG 1 / 100 g 8/10 Fatias de tempeh marinadas em ervas e especiarias, assadas CG 1 / 100 g 8/10 feijão asa CG 1 / 100 g 9/10 Filé de cavala ao molho de tomate CG 1 / 100 g 7/10 Filé de frango empanado com farinha de couve-flor e assado CG 1 / 100 g 8.5/10 Filé de salmão ao molho de tomate CG 1 / 100 g 7.5/10 Filés de cavala fresca com tomates assados no ramo e folhas refogadas CG 1 / 100 g 9/10 frango ao molho CG 1 / 100 g 7/10 frango rápido CG 1 / 100 g 7/10 fritada de espinafre CG 1 / 100 g 7.5/10 fritada de legumes CG 1 / 100 g 8/10 goulash de carne de veado CG 1 / 100 g 7/10 goulash de peru CG 1 / 100 g 7/10 goulash de porco CG 1 / 100 g 7/10 grãos inteiros de edamame, levemente salgados e cozidos no vapor CG 1 / 100 g 9/10 Iogurte grego coado com pimenta fresca CG 1 / 100 g 8/10 iogurte grego com baixo teor de gordura e pó de mostarda CG 1 / 100 g 8/10 Iogurte grego integral natural com extrato de ube e amêndoas laminadas torradas CG 1 / 100 g 7/10 Iogurte grego natural com canela e nozes CG 1 / 100 g 8/10
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