Lavt GI
5 234 matvarer
Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
eple- og mintedrikk Lav GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Eplejuice Lav GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Ertesuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Europeisk plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Feijoada Lav GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
fermentert linseprotein Lav GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fermentert svart soyabønnepasta (uten tilsatt salt) Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermenterte soyabønner Lav GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fersk appelsinsalsa Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Fersk grapefruktjuice (uten tilsatt sukker) Lav GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 
Fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Ferskenhalvdel Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Ferskenskiver Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 fiskepølse Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 flatfersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 flatfersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 frappé Lav GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Friske bringebær med smeltet 90% mørk sjokolade Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 frityrstekt kyllinglår Lav GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Frøbrød Lav GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Frosne ferskener Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Frosne jordbær blandet med kokoskrem eller mandelmelk Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Frossen fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 frukt- og grønnsakssmoothie Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Fruktgelé Lav GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Fullkornssesamtahini Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Gelé royal Lav GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
grapefruktjuice Lav GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Gresk yoghurt og fersk appelsindessert Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Grønn bønnegryte Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Grønn smoothie Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 grønnkålstuing Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Grønnsaksstuing Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Grytesausbase Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Guargummi og xantangummi (fortykningsblanding) Lav GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 gul fersken Lav GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 gul plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulasjsausbase Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Gullbær Lav GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulrot og chili wok Lav GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Gulrot- og eplesalat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Gulrot-ingefær dressing Lav GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Havreyoghurt Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hele brune linser Lav GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Hermetiske kidneybønner Lav GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Hestebønne Lav GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Hjemmelagde fiskekaker med havrekli Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 Hjemmelaget chili- og hvitløkstahini-saus Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hjemmelaget erte- og grønnsakssuppe Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hjemmelaget grillsaus (uten tilsatt sukker) Lav GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget linsesuppe Lav GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Hjemmelaget mager kalkun chili med bønner og ferske grønnsaker Lav GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget molesaus (uten tilsatt sukker, redusert salt) Lav GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget saus med mindre tilsatt sukker og lav-natrium soyasaus Lav GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Hvete dekstrin Lav GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
Ingefær-hvitløkspasta Lav GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 Is-cappuccino Lav GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Japansk omelett Lav GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Jordbærjuice Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 jordbærkefir Lav GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 Jordbærkulturmelk Lav GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Jordbærpuré Lav GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Juni bær Lav GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Juni-plomme Lav GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha-gresskar Lav GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffesmoothie Lav GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Kåldolmer med linser Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Kanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Karrypaste Lav GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Kassiakanel Lav GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kikert og spinatgryte Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kikert- og kakaomousse Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kirsebær Lav GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Kirsebærgelé Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kjeks-smaksatt proteinpulver Lav GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Kjøttbolle Lav GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Klassisk marinara-saus Lav GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Kokosnøtt chutney Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kokt gulrot Lav GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Kokte gule erter Lav GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokte kirsebær med sitronskall Lav GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Koreansk gulrotsalat Lav GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Kremet soppsopp Lav GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Kremet suppe med ovnsbakte grønnsaker og røde linser Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Krydret te Lav GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Kvark med mango og pasjonsfrukt Lav GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 limabønnesuppe med tomat Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Linse- og grønnsakschili Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linse- og spinatsuppe Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linse-dressing Lav GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linsestuing med grønnsaker Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsestuing med grønnsaker Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsestuing med grønnsaker (minimal olje) Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsestuing med spinat eller grønnkål, minimalt salt Lav GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Linsesuppe med lett kokosmelk eller mandelmelk Lav GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Liten kyllingkotelett Lav GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 løkdressing Lav GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 Low carb Cajuzinho Lav GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Mandel- eller havremelk smoothie med frukt og chiafrø Lav GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
