Alimenti ricchi di fibra

2614 alimenti

Alimenti che forniscono una quantità significativa di fibra alimentare per 100 g. La fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati, motivo per cui molti di questi alimenti hanno un carico glicemico basso rispetto al loro contenuto di carboidrati. Ogni alimento in questo elenco è ordinato per carico glicemico per 100 g, dal più basso, quindi le scelte migliori per la glicemia sono in cima. Apri un alimento per vedere il carico per porzione, i valori nutrizionali e le alternative.

Ordinati per carico glicemico per 100 g, dal più basso.

Tempeh arrosto CG 2 / 100 g 9/10 Tofu alla singapore CG 2 / 100 g 7/10 Tofu di seta e budino di chia (dolcificato con frutta) CG 2 / 100 g 8/10 Tofu saltato con verdure non amidacee in salsa leggera e a basso contenuto di zucchero CG 2 / 100 g 9/10 Tomatillo CG 2 / 100 g 9/10 Tonno vegetale CG 2 / 100 g 5/10 Topinambur CG 2 / 100 g 9/10 Torta di tofu CG 2 / 100 g 8/10 Una manciata di noci e un quadratino di cioccolato fondente (>85% cacao) CG 2 / 100 g 8/10 Verdura di stagione CG 2 / 100 g 9.5/10 Verdure crude affettate CG 2 / 100 g 9/10 Verdure crude con hummus CG 2 / 100 g 9/10 Verdure grigliate miste CG 2 / 100 g 9/10 Verdure mediterranee CG 2 / 100 g 9.5/10 Verdure miste al vapore senza amido CG 2 / 100 g 9/10 Verdure miste asiatiche CG 2 / 100 g 9/10 Verdure miste cotte CG 2 / 100 g 8/10 Verdure saltate CG 2 / 100 g 8/10 Yogurt con spinaci e purea di ribes nero CG 2 / 100 g 8/10 Yogurt di cocco CG 2 / 100 g 7/10 Yogurt greco con frutti di bosco e semi di chia CG 2 / 100 g 8/10 Zuppa di barbabietola con brodo di tacchino CG 2 / 100 g 8.5/10 Zuppa di barbabietole e spinaci CG 2 / 100 g 8/10 Zuppa di cavolo e fagioli bianchi CG 2 / 100 g 9/10 Zuppa di verdure a pezzi CG 2 / 100 g 9/10 Zuppa di verdure e legumi CG 2 / 100 g 9/10 Zuppa fredda di pomodoro e avocado CG 2 / 100 g 9/10 Scalogno CG 2 / 100 g 9/10 Semi di sedano CG 2.1 / 100 g 8/10 Lievito CG 2.1 / 100 g 8/10 Mandorle o noci pecan tostate tritate CG 2.1 / 100 g 8/10 Pezzi di quorn CG 2.1 / 100 g 9/10 Scorza di lime CG 2.1 / 100 g 9/10 Spicchio di lime CG 2.1 / 100 g 9.5/10 Semi di cumino CG 2.2 / 100 g 8/10 Arachidi CG 2.3 / 100 g 8/10 Miscela di cannella, vaniglia e sale marino CG 2.3 / 100 g 7/10 Noci e semi misti crudi (non zuccherati) CG 2.3 / 100 g 9/10 burro di arachidi CG 2.3 / 100 g 7/10 Erbe di Provenza CG 2.3 / 100 g 9/10 Senape in grani CG 2.4 / 100 g 9/10 Basilico essiccato CG 2.4 / 100 g 9/10 Mandorle tostate con cacao amaro in polvere CG 2.4 / 100 g 8/10 Mix di noci CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Mix di noci senza zucchero CG 2.4 / 100 g 8/10 Noci miste crude CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Polvere di peperoncino pura CG 2.4 / 100 g 9/10 Sesamo croccante al peperoncino CG 2.4 / 100 g 6/10 Mandorle salate CG 2.4 / 100 g 8.5/10 Noce moscata intera CG 2.5 / 100 g 6/10 Basilico, origano, colture CG 2.5 / 100 g 9/10 Estratto di rosmarino CG 2.5 / 100 g 8/10 Frutto del monaco essiccato CG 2.5 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandwich Thin CG 2.5 / 100 g 7/10 Semi di anice CG 2.5 / 100 g 9/10 Semi di cumino CG 2.5 / 100 g 9/10 Dragoncello CG 2.5 / 100 g 7/10 Prezzemolo essiccato CG 2.5 / 100 g 9/10 Fagioli rossi in scatola CG 2.5 / 100 g 8/10 Passata CG 2.5 / 100 g 8/10 Cocco crudo CG 2.6 / 100 g 6/10 Semi assortiti CG 2.6 / 100 g 8/10 Nocciole tostate CG 2.6 / 100 g 8/10 Miscela di pepe nero e paprika CG 2.6 / 100 g 9/10 Mandorle affumicate CG 2.7 / 100 g 7/10 Cocco grattugiato tostato senza zucchero con semi di zucca e cannella CG 2.7 / 100 g 7.5/10 Cracker ai semi di lino, chia e girasole CG 2.7 / 100 g 8/10 Cracker di semi di lino CG 2.7 / 100 g 8/10 Crema di frutta a guscio e semi CG 2.7 / 100 g 7/10 Crema di mandorle e cannella CG 2.7 / 100 g 8/10 Farina di semi di lino CG 2.7 / 100 g 9/10 Mandorle, noci e anacardi leggeri e speziati senza sale CG 2.7 / 100 g 8.5/10 Noci e mandorle CG 2.7 / 100 g 8/10 scaglie di frutta a guscio CG 2.7 / 100 g 7/10 Tortillas ai semi di lino e bucce di psillio CG 2.7 / 100 g 9/10 Wrap di semi di lino CG 2.7 / 100 g 9/10 Lievito fresco CG 2.7 / 100 g 7/10 Miscela di cumino, curcuma e coriandolo CG 2.8 / 100 g 9/10 semi di aneto CG 2.8 / 100 g 8/10 Mandorle sbollentate CG 2.8 / 100 g 8/10 Stufato di zucchine, lenticchie e pomodoro CG 2.8 / 100 g 9/10 Colorante di barbabietola CG 2.9 / 100 g 8/10 Pane croccante ai semi di lino CG 2.9 / 100 g 9/10 Pangrattato di semi di lino CG 2.9 / 100 g 9/10 Pepe di cacao CG 2.9 / 100 g 8/10 Rivestimento di semi di lino CG 2.9 / 100 g 9/10 semi di lino CG 2.9 / 100 g 9/10 semi di lino CG 2.9 / 100 g 9/10 Semi di lino CG 2.9 / 100 g 9/10 Semi di lino ammollati CG 2.9 / 100 g 9/10 Semi di lino marroni CG 2.9 / 100 g 9/10 Semi di lino schiacciati CG 2.9 / 100 g 9/10 Paprika in polvere CG 3 / 100 g 8/10 Arachide bollita con guscio CG 3 / 100 g 8/10 Arachidi salate CG 3 / 100 g 6/10 Arachidi tostate CG 3 / 100 g 7/10 Ajvar CG 3 / 100 g 8.5/10 Arrosto vegano con olio CG 3 / 100 g 4/10 Bacche rosse CG 3 / 100 g 9/10 Barretta proteica al brownie CG 3 / 100 g 6/10
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