Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Szójadara Alacsony GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Szuperélelmiszer zöldségkeverék Alacsony GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Vegán fehérje por csokoládés brownie Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Vegán ropogós fehérje krém Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Vegán vaníliás tofu desszert Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Zöld lencse Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kávészemek Alacsony GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Mandulapaszta Alacsony GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Porított túró Alacsony GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Szárított kapor Alacsony GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Lencse Alacsony GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Tönkölykorpa Alacsony GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
csirkemell szelet Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Csirkés parmezán szeletek Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Csokoládés fehérjepor Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Csont nélküli oldalas Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
erjesztett egész szójabab paszta Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Étel tálca Közepes GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 grillezett chili-juharszirupos chipotle oldalas Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Hajdina palacsinta pulykával és spenóttal Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Húsos lasagne Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Jalapenós panírozott csirkemell Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kesudió vaj Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Krémes kekszital Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Légsütött csirke nuggets Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Lencse tészta alacsony cukortartalmú paradicsomszósszal Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mandulavaj darab Alacsony GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Nagy északi fehérbab Alacsony GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 panírozott sertésborda Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Panko bundás csirkemell Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Pürésített bab Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 rántott borjúszelet Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Rántott csoportos sügér Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Rántott hal Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 rántott marhaszelet Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Ropogós fehérjedarabok Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Sertésszelet Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 sós-borsos tintahal Közepes GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 sült csirkemell szelet Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Surimi paszta Alacsony GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Vegán fasírt Alacsony GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegán fehérjepor mogyoró-nougat ízű Alacsony GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Vegyes saláta magvak Alacsony GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Zsírtalanított mogyoróvaj por Alacsony GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
tahini Alacsony GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Fagyasztva szárított spenótlevél Alacsony GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó Alacsony GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Alacsony GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Alacsony GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Bécsi szelet Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Borjúbécsi Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Búzacsíra Alacsony GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla tészta Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 csirke katsu Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Csirkemell csíkok Alacsony GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Csirkemell rántott Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Csirkemell szelet Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Csökkentett nátriumtartalmú miso paszta Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Csokoládés mentalevél szelet Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Dhokla (sárga moong dal, párolt) Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Édeskömény mag Alacsony GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Falusi rántott szelet Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Halpogácsa Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
IQBAR Vadáfonya Fehérjeszelet Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Ízesítő kockák Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
kesudió Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Kínai BBQ sertéshús Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Klasszikus csirke nuggets Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Magas fehérjetartalmú rizspuding Közepes GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Magas fehérjetartalmú tortilla Alacsony GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Miso Alacsony GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Műrák pálcika Alacsony GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Rántott csirkemell Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Rántott szelet Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Rántott tonhal Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 rénszarvas snack Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Sertésrántotthús Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 sült csirkefalatok Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Sült szója fasírt Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 sült tenger gyümölcsei Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
szója kebab Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Szója schnitzel Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Szójadara Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Tavaszi tekercs sovány csirkehússal Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lisztes omlett Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Texturált szója Alacsony GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio Alacsony GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vaníliás krém Közepes GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vaníliás sajt Alacsony GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Vegetáriánus cacio e pepe húsgolyó Alacsony GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Pörkölt kesudió Alacsony GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Fehérjedús gabonatészta Alacsony GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Enyhén pirított napraforgómag Alacsony GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 szárított görögszéna levél Alacsony GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Barebells Coco Choco Fehérjeszelet Alacsony GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino fehérjepor Alacsony GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Fagyasztva szárított kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Lazacos és quinoás kézi tekercs Alacsony GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Mungóbab palacsinta Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Porított teljes brokkoli Alacsony GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
