kesudió
Alacsony GI
GL 0.1 / darab (2 g) · GL 8 / 100 g
- Körülbelül 18 g fehérje 100 grammonként, a zsír nagy része telítetlen.
- Energiasűrű: 553 kcal/100 g, így egy 30 g-os marék kb. 165 kcal.
kesudió glikémiás indexe: 25 (Alacsony). Egy darab (2 g) glikémiás terhelése: 0.1.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #2515374 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.4 / 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Mandula - GL 1.1 / 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Mogyoró - GL 4.2 / 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Pisztácia - GL 0.5 / 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Tökmag
kesudió formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
kesudió a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 553 kcal |
| Szénhidrátok | 30.2 g |
| Cukrok (összesen) | 5.9 g |
| Természetes | 5.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.3 g |
| Vízoldható | 1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.3 g |
| Fehérje | 18.2 g |
| Zsír | 43.9 g |
| Telített | 7.8 g |
| Telítetlen | 36.1 g |
| Nátrium | 12 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 18 g fehérje 100 grammonként, a zsír nagy része telítetlen.
- Gazdag rézben, magnéziumban és cinkben: 100 g 292 mg magnéziumot és 5,8 mg cinket tartalmaz.
- Alacsony glikémiás terhelés dióféle nassolnivalóhoz képest: körülbelül 8/100 g.
- Energiasűrű: 553 kcal/100 g, így egy 30 g-os marék kb. 165 kcal.
- Több szénhidrátot (30 g/100 g) és kevesebb rostot (3,3 g) tartalmaz, mint a legtöbb dióféle.
- Fán termő csonthéjas, az egyik gyakori élelmiszer-allergén.
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a kesudió glikémiás indexe?
kesudió glikémiás indexe: 25 (Alacsony). Egy darab (2 g) glikémiás terhelése: 0.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 8.
Megfelelő-e a kesudió inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
kesudió alacsony glikémiás indexű (25), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik kesudió forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
kesudió glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes kesudió forma közül (100 g-ban 8).
Nézd meg a(z) kesudió adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
