Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Cordon bleu (fél adag) Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Csíráztatott lencse fehérjepor Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 csirke parmigiana Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
élesztőpehely Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 fehérjepor Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Fekete lencse hummusz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Főtt daal Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt dal Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Főtt dal Alacsony GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Görög joghurt mézzel és tengeri sóval Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Gőzölt makréla brokkolival és quinoával Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 hakka csirke Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Hámozott lóbab Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Hántolt szójabab Alacsony GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Hüvelyes saláta Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 Karađorđeva šnicla Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Karamellás skyr Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kijevi csirkemell Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Klorella Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Magas fehérjetartalmú desszert mangó maracuja Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Magas fehérjetartalmú tál Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Magvas ropogós kenyér (lenmag, chia, tök) Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Marhahúspogácsa Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Napraforgómagkrém Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Narancs fagylalt joghurt Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Növényi alapú burger Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Növényi alapú húsgolyók Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Növényi alapú lencsekolbász Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Pörkölt szójabab Alacsony GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Pulyka, fehérbab és quinoa chili Alacsony GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Pulyka, quinoa és zöldség rakott Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Rántott hal Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Rántott tőkehal Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Reggeli rakott étel Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Skót tojás Alacsony GI 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Skyr mangó maracuja Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 sült csirke chilivel Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Száraz szójabab Alacsony GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Szárazon pörkölt edamame bab Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Szárított szójakocka Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Szója darabok Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Szója göndörödések Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Szója granulátum Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Szójabab spagetti Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Szójabab spagetti zöldséggel és tojással Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 Szójafehérje ropogós Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 szpermidin por Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Táplálékkovász Alacsony GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Vaníliás tejsavófehérje Közepes GI 60 GL 5 / 100 g 7/10 vegán kávés fehérjepor Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 vegán szalámi Alacsony GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 Vegemite gluténmentes Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Vegyes magvaj szósz Alacsony GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Vörösbab Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Zsírtalanított mogyorófehérje por Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Kakaópor Alacsony GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
Növényi alapú fehérje étel Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Sárga tört lencse főzelék (dal tadka) Alacsony GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Köménymag Alacsony GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Vöröslencse Alacsony GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
Búzafű por Alacsony GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Napraforgómag töltelék Alacsony GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Napraforgómag vaj (édesítetlen, sótlan) Alacsony GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Fekete bab tészta Alacsony GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 kenyérhelyettesítő Alacsony GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto tekercs Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasszikus tahini Alacsony GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 Áfonyás fehérjepor Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Alacsony szénhidráttartalmú fehérjés bagel fél Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Barbecue húsgolyó Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Csirkemellfilé Alacsony GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Csökkentett nátriumtartalmú csicseriborsó miso Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Cukormentes pillecukor ízű fehérjeszelet Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Edamame tészta Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Fehérje kenyér Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Főtt bab Alacsony GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Főtt babkeverék Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Főtt vegyes hüvelyesek Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Fűszeres sajtkéreg Alacsony GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Közepes GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Hoodys keton snack keverék Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Hüvelyes fehérje Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Japán omlett Közepes GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Karaage csirke Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Lencse alapú növényi kolbász Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Lencse zöldségvirsli Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér Alacsony GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Magvak Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Moussaka Közepes GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Orgain növényi fehérjepor Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Porított kelkáposzta Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 Rántott pulykamell Közepes GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Rántott sertéskaraj Alacsony GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 sonkával és sajttal töltött rántott csirkemell Közepes GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Sörélesztő Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Sovány csirkemell vegyes zöldségekkel és barna rizzsel Alacsony GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Száraz babkeverék Alacsony GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Szárított spenót pehely Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Szárított spenótpúder Alacsony GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 szárított tintahal Alacsony GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
