Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Szárított tofupálcikák Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
szecsuáni csirke Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Szejtán burger (bio) Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 szénhidrátcsökkentett kenyérkocka Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Szója burger Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Szója pástétom Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Teljes fekete szeder cukormentes görög joghurttal Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Tök-, napraforgó- és diófélés keksz Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 töltött sertésborda Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Töltött szója Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Vadászos csirkemell szelet Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Vaníliás keksz puding Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 vaníliás kollagén fehérjepor Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
vega döner csíkok Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 vegán csirke Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegán csirkeízű darabok Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegán eper skyr Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Vegán parmezán (kesudió alapú) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegán sonka Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegán sült marhahús olajjal Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Vegán szejtán kolbász Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegán tagliata Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetáriánus frankfurti virsli Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegetáriánus szója fehérje Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Véres hurka Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 4.5/10 
Vital búzaglutén Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Amerikai sajt tömb Alacsony GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 Mandula, pörkölt, hozzáadott olaj vagy só nélkül Alacsony GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Áztatott mandula Alacsony GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
sós ecetes pisztácia Alacsony GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Szójadara Alacsony GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Dukkah (sószegény) Alacsony GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto fehérjeszelet Alacsony GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
napraforgómag Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Áfonyás joghurt Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 BBQ húshelyettesítő pogácsa Közepes GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Chili con carne Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Csilis bab sovány darált pulykával, extra babbal és alacsony nátriumtartalmú alaplével Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Csilis csirke fehér babbal Alacsony GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Csípős paprikás szezámpaszta Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Csíráztatott zöld gram saláta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 csirke cordon bleu Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Csirke gyros Közepes GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
Erjesztett fekete szójabab paszta (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Erjesztett szójabab Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fehérje ropogósok Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fekete gram csíra Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
fermentált lencsefehérje Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Görög joghurt és friss narancs desszert Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Házi halpogácsa zabkorpával Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Kis csirkemell szelet Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Lóbab Alacsony GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Mangós és maracujás túró Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 napraforgómagliszt Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Növényi alapú felvágott hickory füstöléssel Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Növényi alapú hús Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 pácolt marhahús Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 sertés rántott hús tejszínes mártással Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Sertésborda Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Spenótos tekercs humusszal és füstölt pisztránggal Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 sült csirkecomb Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Sült halfilé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Süti ízesítésű fehérjepor Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 szárított vargánya Alacsony GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Szójabab krém (sószegény, adalékanyag nélküli) Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 szójafehérje csíkok Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Szójahús Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 szójakocka Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
tejsavó fehérje kókusz és kakaóval Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű szezámmag tahini Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Teriyaki csirke Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegán Húsgolyók Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tiramisu ízű skyr Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Vanília fűszer növényi fehérje por Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 vegán felvágott Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegán sonka Közepes GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Vese bab leves sertéscsülökkel Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Szezámmag Alacsony GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Enyhén sós pisztácia Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pisztácia Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Pisztácia héjban Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pörkölt sós pisztácia Alacsony GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Arany lenmagliszt Alacsony GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Lenmagos roti Alacsony GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Csillagfürt fehérjepor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Dió- és magkeverékek (tojásfehérje vagy rostsziruppal kötve) Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Gombapor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Low-carb ropogós kenyér Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Lupin liszt Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Magos ropogós Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 növényi fehérjepor Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 Spenótpor Alacsony GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Texturált szójafehérje Alacsony GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Szója tészta Alacsony GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Szója Alacsony GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Szójabab Alacsony GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 Beyond Meat pogácsa Alacsony GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Brokkolis sajtos quiche Alacsony GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
