Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
zellermag Alacsony GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Élesztő Alacsony GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn darabok Alacsony GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Tejsavófehérje por Alacsony GI 30 GL 2.1 / 100 g 6/10 
Stracciatella fehérjetartalmú ital Alacsony GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Köménymag Alacsony GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
Egész nyers földimogyoró Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Nyers vegyes diófélék és magvak (édesítetlen) Alacsony GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
mogyoróvaj Alacsony GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
szárított bazsalikom Alacsony GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 
Cukormentes magkeverék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Hal tészta répával Alacsony GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Magkeverék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Orgain Csokoládé Fudge Fehérjeturmix Alacsony GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Pisztáciás skyr Alacsony GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Pörkölt mandula cukrozatlan kakaóporral Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Szezám-chili ropogós Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Vegyes nyers diófélék Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Sós mandula Alacsony GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Anizsmag Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Csirkés-baconös Cézár saláta Alacsony GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Csokoládés fehérje puding Alacsony GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 Húsgolyó sárgarépával Alacsony GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Kömény mag Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Tarragon Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
szárított petrezselyem Alacsony GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Válogatott magvak Alacsony GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Pörkölt erdei mogyoró Alacsony GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 Füstölt mandula Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 dió- és magvaj Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Diófélék és mandula Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lenmaglisztes lap Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Lenmagos keksz Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Lenmagos wrap Alacsony GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Lenmagos, chiamagos és napraforgómagos keksz Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Mandula és fahéj krém (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 sertéshúspép Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
Sózatlan, enyhén fűszerezett mandula, dió és kesudió keverék Alacsony GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 kapormag Alacsony GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Blansírozott mandula Alacsony GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
Áztatott lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Barna lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmag panír Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Lenmaghéj Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Lenmagos ropogós kenyér Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Tört lenmag Alacsony GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pörkölt földimogyoró Alacsony GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 sós mogyoró Alacsony GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Természetes mogyoróvaj Alacsony GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Alacsony zsírtartalmú túró bogyós gyümölcs pürével keverve Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Black pudding Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Borjú húsgombóc Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Búzaglutén Alacsony GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 
Csalán Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Csicseriborsó liszttel bevont, sült csirkemell Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Csípős bőr nélküli csirkemell és vegyes zöldségek Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Csirke kolbász édes csili Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Csirke tikka masala Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Csirkemell szelet Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Dukkah fűszerkeverék Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Edamame krém Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Epres tejszínes fehérjeturmix Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Fehérje turmix Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Fekete szójaliszt (teljes) Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Görögszéna mag Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gyümölcspürés túrós tészta Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Halpogácsa Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Házi makrélafasírt (zsemlemorzsa nélkül, zabpehellyel/zöldségekkel) Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Húsmentes darált hús Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Hústekercs Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Joghurthab friss gyümölcsökkel Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Joghurtkrém természetes gyümölcspürével Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 kardhal húsgombóc Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Lazacburger Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Legeltetett tehenek tejéből készült tejsavófehérje-koncentrátum Alacsony GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 magas fehérjetartalmú brownie szelet Alacsony GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 magas fehérjetartalmú kávépor Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 
Magas rosttartalmú vegán kolbász Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 máj szelet Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Mákos liszt Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 Mandulalisztes tészta Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Marha rizsolé Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Mézes fokhagymás kolbász Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Mogyoró- és szezámmag klaszterek (tojásfehérjével kötve, hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 mogyoróliszt Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Mogyoróliszt Alacsony GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 Őrölt görögszéna Alacsony GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Őszibarackos skyr Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Pisztácia fehérje por Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 
pisztáciapaszta Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 pulykaszelet Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 rántott máj Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Sajtpor Alacsony GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 Sült crappie filé Alacsony GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 sült csirke Alacsony GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 sült csirke paradicsomszósszal Alacsony GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Sült panírozott tofu szeletek (teljes kiőrlésű vagy dióliszt) Alacsony GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
