Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Dióvaj és görög joghurt mártogatós Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Edamame mártogatós (citromlével és fűszerekkel) Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egész főtt szójabab Alacsony GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Egész magvak (mustár, görögszéna, római kömény) fűszerolaj készítéséhez Alacsony GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Egg foo young Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
fermentált tempeh kolbász morzsa Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
főtt csillagfürtbab Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Gazdag húsgolyók Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és chia maggal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Görög joghurt bogyós töltelékkel (steviával) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Görög joghurt és paradicsompüré keveréke, fűszerezve Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Görög joghurt és sriracha szósz keverék Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Görög joghurt fehérje por Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 grillezett csirkecomb Alacsony GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 
Grillezett seitan (minimális olajjal) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hal curry Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 Házi granola Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 Házi halgolyók zöldségekkel és fűszerekkel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Heringsaláta paradicsomszószban Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Húspogácsa Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Joghurt spenóttal és feketeribizli pürével Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Kakaó sovány tejjel (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Karfiolhéj mini quiche Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Kecsketej joghurt Alacsony GI 36 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Keto snack keverék Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Klasszikus darált húsos húsgolyók Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Könnyített pulykás kolbászmártás (csökkentett zsír- és nátriumtartalom) Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Könnyű tojásos, zöldséges és metélőhagymás krém Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Kókuszos csirke Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Lazacpogácsa Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Lupin bab keverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Magas fehérjetartalmú puding Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zsemle Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandulaforgács hozzáadott élelmi rosttal Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Mandulás panír Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Mandulavaj és cukormentes kakaópor keverék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Marha rendang Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Marha- és zöldségpörkölt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Minimálisan feldolgozott fehérjepor nyers kakaóval, hozzáadott cukor nélkül Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Napraforgómag-krém Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Növényi alapú csirke Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Növényi alapú fehérjeturmix Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Növényi alapú kolbász (szója fehérje) Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Növényi alapú parmezán alternatíva (napraforgómag és táplálékkovász) Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Növényi alapú steak Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Növényi alapú tonhal Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Oikos Csokoládés Fehérjeturmix Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Padlizsán tekercs túróval és spenóttal paradicsomszószban Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 pirított tempeh Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pulykahús fasírt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 pulykakari Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Részlegesen zsírszegény ricotta bogyós gyümölcsökkel és diófélék szórással, cukorpótlóval Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Ricotta sajt Alacsony GI 27 GL 2 / 100 g 6/10 
Savanyú káposzta magvak Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Selyem tofu és chia puding (gyümölccsel édesített) Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sertéshús golyó Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Sovány, legeltetett marhahúsból készült húsgombóc Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Sós seitan Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Spirulina por Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Spirulina por Alacsony GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 sült hering Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sült húsgolyó Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Sült karfiol és sovány pulyka rakott, minimális sajttal és teljes kiőrlésű zsemlemorzsával Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 sült mandula füstölve Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 Sült sertéshús bazsalikommal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sült sertéshús szilvával Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 sült töltött sertésborda Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 sült vaddisznószelet Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 szárított tofurudak Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Szejtánkeverék Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Szingapúri stílusú tofu Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Szója chorizo Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Szója granulátum Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Szójakebab Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tejfehérje-koncentrátum Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Teriyaki lazac Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Természetes tejsavófehérje Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Tiszta búzaglutén szejtán Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Tofu desszert Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 tofu kabanos Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Tofu kevés cukros, könnyű szósszal, keményítőmentes zöldségekkel pirítva Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tonhal és sárgarépa krém Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 8/10 
Tonhal paradicsomszószban Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Túró sajttorta Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Túróval és snidlinggel töltött paprika Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Vadhús pástétom Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 
Vega fehérjepor Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 Vegán darált hús alternatíva Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegán fehérjepor Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Vegán hús Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Vegán tojás Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Vegetáriánus darált hús Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Vegyes magvak Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Vegyes nyers vagy pörkölt sótlan magvak és diófélék Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Zöldséges és tofu nyárs Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Zöldséges halas tészta Alacsony GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Zsírszegény görög joghurt friss fűszernövényekkel, citromlével és borssal Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Zsírszegény vaníliás fehérjejoghurt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 sárgabarackmag Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
