Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Sült omlett tojással, spenóttal, gombával és kevés olajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült sajt Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Sült sertésszűz fűszeres mandula- vagy magvakból készült kéregben Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Sült tofu tasak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Svájci paraj és részlegesen zsírszegény ricotta sajt keverék Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 svéd húspogácsa Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Szabad tartású csirkemell, párolt fodros kel, avokádószeletek Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított tofubőr Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 szarvasgulyás Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 szarvaspörkölt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Szejtán alapú fehérje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Szeletelt pulykahús sonka Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Szeletelt pulykamell és avokádó salátalevélbe csomagolva Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Szója skyr Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Szójafehérje Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Szűrt görög joghurt friss chilivel Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Tartalmas halleves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu csíkok (légsütőben, minim olajjal) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu és brokkoli töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu és maitake rudak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu nori tekercs Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu rántotta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu szelet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tojásos rakott étel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
tökmagliszt Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Töltött gomba Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Töltött paprika sovány pulykával, cukkínivel és gyógynövényekkel (sütve) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Tonhal avokádópürével Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonhal és zöldhagyma pörkölt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonhal poke Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Túró és joghurt tészta Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Túró és tojás palacsinta Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Túró joghurttal Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 vadhúsgombóc Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Vadhúsragu Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Vaníliás túró xilittel Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Winged Beans Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zöldségekkel töltött, sült sovány pulykamell szeletek (tortilla nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Zöldséges frittata Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zsírszegény görög joghurtos fűszeres mártogatós Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Zsírszegény túró nigellamaggal Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Babra fehérje Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Dió Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Fehérje koncentrátum Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Mandulavaj Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Osztriga Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Rizsfehérje izolátum Alacsony GI 15 GL 1.1 / 100 g 5/10 zsírszegény fehér sajt Alacsony GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 csíráztatott tökmag Alacsony GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 húsos rakottas Alacsony GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 
Chlorella por Alacsony GI 5 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Fehérje keverék Alacsony GI 15 GL 1.2 / 100 g 6/10 
Házi csirke kókuszos curry keményítőmentes zöldségekkel Alacsony GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Tökmagvaj (nyers) Alacsony GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 fekete szezámmagpor Alacsony GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
Karfiol palacsinta Alacsony GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Mandula Alacsony GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Nyers dióvaj Alacsony GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Cukormentes natúr skyr chia maggal Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Magas Fehérjetartalmú Turmix Alacsony GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Szénhidrátcsökkentett sajtos tekercs Alacsony GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Skyr Alacsony GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Vegemite Alacsony GI 10 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Eredeti Bratwurst Kolbász Alacsony GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Darált marhahús paradicsomszósszal Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Tejsavófehérje izolátum por Alacsony GI 30 GL 1.5 / 100 g 6/10 
Természetes joghurt lenmaggal és kaporral Alacsony GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 töltött csirke Alacsony GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 uborkamag Alacsony GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Mandulaliszt szárított olasz fűszernövényekkel Alacsony GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Magkeverék Alacsony GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Növényi fehérje (izolátum) Alacsony GI 25 GL 1.8 / 100 g 5/10 szárított marhahús Közepes GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Dió- és magkréker Alacsony GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Gomasio Alacsony GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Alacsony GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Mandulafehérje Alacsony GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 Őrölt magvak (keverék) Alacsony GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 ricotta salata sajt Alacsony GI 30 GL 1.8 / 100 g 6.2/10 töltött tintahal Alacsony GI 35 GL 1.9 / 100 g 7.8/10 Búzafehérje-koncentrátum Alacsony GI 15 GL 1.9 / 100 g 6/10 
Magkeverék Alacsony GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Alacsony szénhidráttartalmú pizzatészta Alacsony GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 Ánizsmag, szárított Alacsony GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Átlátszó fehérjepor ananász-maracuja ízben Alacsony GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 baromfihúsgolyó Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Chicken Divan Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Csicseriborsó-fehérje Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Csicseriborsóliszt Alacsony GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Csirkehúsgolyó Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 csirkés szezámos szósz Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Csokoládés fehérjeturmix Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Cukkini tészta házi paradicsomszósszal és sovány darált marhahússal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Cukkini tócsni tojással és kevés sajttal Alacsony GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Cukormentes mogyoróvaj töltelék Alacsony GI 14 GL 2 / 100 g 6/10 
cukrozatlan görög joghurt friss őszibarackszeletekkel Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Currys csirke Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Darálthúsos pörkölt Alacsony GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
