Fehérjében gazdag élelmiszerek
2371 élelmiszer
Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Rántott csirkefasírt Közepes GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Rántott tőkehal Közepes GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Sajttömeg Alacsony GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Sós csirke- és gombás pite teljes kiőrlésű tésztával Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Sütőélesztő kivonat Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Szója ropogós Alacsony GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta sovány pulykahússal Alacsony GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Szárított metélőhagyma Alacsony GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
búzakorpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Csirke- és zöldséges teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Csirkecsíkok Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Csirkemellfilé Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Erjesztett gőzölt sütemény (quinoa és lencse) Alacsony GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fehérjetortilla Alacsony GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance por Alacsony GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Halrudak Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Huel por Alacsony GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 kinako por Alacsony GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 korpa Alacsony GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Lazacos wrap Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Moringa levélpor Alacsony GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
mustármag Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
mustármag por Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Rák tempura Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Rántott golyó Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Rissole Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Sovány pulykahús pogácsa teljes kiőrlésű zsemlében Alacsony GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Sült fánk Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Szárított mustár Alacsony GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Szójatej por Alacsony GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Temaki kézzel tekert, valódi rákkal, avokádóval és görög joghurttal Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tojásos és halas tésztasaláta Közepes GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Barebells flavor blend Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Buffalo csirkemell csíkok Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Citromos sajttorta fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 csillagfürtliszt tészta Alacsony GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Csokidarabos Cookie Dough Fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Dibeta étrend-kiegészítő Alacsony GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 fehérjés chips Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Go Active fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Halrudak Alacsony GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 Kirkland fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kókuszos fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 magas fehérjetartalmú sütemény Alacsony GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Mogyorós csokoládés fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Rántott tintahal Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Ricottás és zabpelyhes palacsinta Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Savós palacsinta Közepes GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Sült óriás tintahal Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Vaníliás fehérje ostya Alacsony GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Vegán nuggetek Közepes GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 magas fehérjetartalmú vegán proteinszelet Alacsony GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Nyers kakaópor Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 étkakaó Alacsony GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
borsótészta Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Csirke és hajdina derelye Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Darált húsos pite Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Enervit Fehérjeszelet Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Gyümölcsös gabona Alacsony GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 Karamellás fehérjeszelet Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
lencse spirelli Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
lencsetészta Alacsony GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Növényi fehérje fudge brownie szelet Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 NutraBio Intra Blast por Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Rántott halfilé Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Rántott szelet Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Szendvics rozskenyérrel, grillezett csirkemellel és friss spenóttal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Szirniki Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Túrós palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Vegán schnitzel Közepes GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Zabos tejsavófehérje-palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Csirke taquitos Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Étcsokoládé tábla Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Futomaki (Grillezett lazac) Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Natural Protein Bar Alacsony GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Lapos kenyér grillezett csirkével, friss zöldségekkel és kevés sajttal Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 napraforgómag tészta Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Növényi fehérjés magkeverék Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 sárgaborsó-liszt Alacsony GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Tökmagfehérje-kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Vegán fehérje kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 AG1 zöldpor Alacsony GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 Catalina Crunch gabonapehely Alacsony GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Herbal life fehérjeturmix Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta Alacsony GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér magvakkal és hüvelyes liszttel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 magas fehérjetartalmú zsemle Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Méhpempő granulátum Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Premier Protein palacsinta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Szentjánoskenyér Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű fehérjés palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Virágporsó por Alacsony GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 vöröslencse-fusilli Alacsony GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Zöldborsó tészta Alacsony GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
tejpor Alacsony GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 Aloha fehérjeszelet Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Fahéjas pirítós gabonapehely Alacsony GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Grillezett sajtos szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, csökkentett zsírtartalmú sajt) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kötőanyagok Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
