Aliments sans lait
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Aliments sans lait ni ingrédient dérivé du lait indiqué : pas de fromage, beurre, yaourt, crème ou lactosérum. La liste comprend les aliments végétaux, la viande, le poisson, les œufs et les alternatives sans produits laitiers. Les produits emballés peuvent contenir des traces — vérifiez l'étiquette. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Salade Waldorf IG bas 38 CG 5 / 100 g 6/10 salami végétalien IG bas 45 CG 5 / 100 g 3/10 
Satsuma IG bas 42 CG 5 / 100 g 9/10 Sauce à la betterave IG bas 50 CG 5 / 100 g 6/10 Sauce au jalapeño IG bas 50 CG 5 / 100 g 3/10 
Sauce aux canneberges sucrée à la stévia IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 Sauce aux haricots noirs IG bas 30 CG 5 / 100 g 7/10 sauce aux lentilles IG bas 30 CG 5 / 100 g 8/10 
Sauce aux noix mélangées IG bas 25 CG 5 / 100 g 6/10 Sauce Knorr (préparée) IG moyen 60 CG 5 / 100 g 2/10 
Sauce miso au gingembre (édulcorant minimal) IG bas 35 CG 5 / 100 g 5.5/10 
Sauce pour sauté maison avec peu de sucre, sauce soja réduite en sodium et purée de haricots ou de dattes IG bas 35 CG 5 / 100 g 6/10 
Sauce salée IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 
Sauce tomate aux pois chiches IG bas 40 CG 5 / 100 g 7/10 Sauce végane IG bas 40 CG 5 / 100 g 3/10 
Saucisse de lentilles végétale IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 
Saucisse végétale (lentilles et champignons) IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 Smoothie protéiné chocolat et baies IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 Soja décortiqué IG bas 18 CG 5 / 100 g 8/10 
Soja grillée IG bas 18 CG 5 / 100 g 9/10 
Soja sèche IG bas 16 CG 5 / 100 g 9/10 
Sorbitol IG bas 9 CG 5 / 100 g 5/10 Soupe aux poireaux et pommes de terre IG moyen 55 CG 5 / 100 g 6.5/10 Soupe aux pois IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 Soupe de courge butternut IG bas 50 CG 5 / 100 g 7/10 
Soupe de légumes et de farro IG bas 38 CG 5 / 100 g 7.5/10 
Spaghetti de soja IG bas 25 CG 5 / 100 g 8/10 
Spaghetti de soja aux légumes et œuf IG bas 35 CG 5 / 100 g 7.5/10 
Substitut de viande à la lentille et aux noix IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 Sumo Citrus IG bas 42 CG 5 / 100 g 9/10 Tajine IG bas 40 CG 5 / 100 g 7/10 Tartinade aux baies et graines de chia IG bas 30 CG 5 / 100 g 8/10 
Tartinade de carotte IG bas 40 CG 5 / 100 g 6/10 
Tartinade de graines de tournesol IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Tartinade de lentilles IG bas 25 CG 5 / 100 g 8/10 Tomate frite IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 Tomates farcies au quinoa, aux herbes et à la dinde maigre ou aux lentilles IG bas 40 CG 5 / 100 g 8/10 
tomates séchées à l'huile IG bas 35 CG 5 / 100 g 5/10 
Topinambour bouilli IG bas 33 CG 5 / 100 g 9/10 
Tranches de pomme fraîche avec beurre d'amande non sucré IG bas 35 CG 5 / 100 g 8/10 Trempette aux haricots noirs et avocat IG bas 30 CG 5 / 100 g 9/10 
Trempette épicée aux lentilles IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 Vegemite sans gluten IG bas 35 CG 5 / 100 g 4/10 
Vin de fraise IG bas 50 CG 5 / 100 g 3/10 Vin mousseux sans alcool IG moyen 60 CG 5 / 100 g 2/10 
Yaourt de coco végétal IG bas 40 CG 5 / 100 g 6/10 
Zeste d'orange IG bas 20 CG 5 / 100 g 9/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) IG moyen 60 CG 5 / 100 g 5/10 
Cacao en poudre IG bas 20 CG 5 / 100 g 8/10 
Ragoût de lentilles IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de lentilles et légumes IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de pois chiches IG bas 28 CG 5 / 100 g 9/10 
Orange sanguine IG bas 43 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Cumin IG bas 15 CG 5.1 / 100 g 9/10 
Betteraves cuites IG moyen 64 CG 5.1 / 100 g 7/10 
Jus d'orange IG bas 50 CG 5.1 / 100 g 3/10 
Lentille rouge IG bas 26 CG 5.2 / 100 g 8/10 algues séchées IG bas 15 CG 5.3 / 100 g 5/10 
Beurre de graines de tournesol non sucré non salé IG bas 35 CG 5.3 / 100 g 7/10 
Garniture de graines de tournesol IG bas 35 CG 5.3 / 100 g 7/10 
Poudre d'herbe de blé IG bas 15 CG 5.3 / 100 g 9/10 
Farce d'enchilada aux lentilles IG bas 28 CG 5.3 / 100 g 7.5/10 
Pommes cuites IG bas 39 CG 5.3 / 100 g 7/10 
Carottes rôties IG bas 39 CG 5.3 / 100 g 8/10 
Pâtes de haricots noirs IG bas 30 CG 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarine IG bas 47 CG 5.4 / 100 g 7/10 
Mandarine commune IG bas 47 CG 5.4 / 100 g 7/10 
Pastèque IG élevé 76 CG 5.5 / 100 g 5/10 
Pommes cuites à la cannelle IG bas 38 CG 5.5 / 100 g 8/10 
Épices à marinader IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 7/10 Extrait de camomille IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 9.5/10 
Mélange d'épices curcuma et extrait de romarin IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 9.5/10 
Mélange de paprika fumé et d'ail en poudre (non salé) IG bas 10 CG 5.5 / 100 g 7/10 substitut de pain IG bas 25 CG 5.5 / 100 g 7/10 
Papaye IG moyen 60 CG 5.6 / 100 g 7/10 
Rouleau keto IG bas 35 CG 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini classique IG bas 35 CG 5.6 / 100 g 8/10 
Concentré de tomate IG bas 38 CG 5.7 / 100 g 7/10 
Porridge nature IG moyen 55 CG 5.7 / 100 g 7/10 
Figues fraîches IG bas 35 CG 5.7 / 100 g 7/10 prune cuite au four IG bas 35 CG 5.7 / 100 g 8/10 Pêche grillée IG bas 42 CG 5.7 / 100 g 8/10 Bolognaise aux lentilles IG bas 35 CG 5.8 / 100 g 8/10 
Petits pois en conserve IG bas 51 CG 5.8 / 100 g 7/10 
Kiwi IG bas 50 CG 5.8 / 100 g 8/10 
Poivre noir IG bas 15 CG 5.9 / 100 g 8/10 ail sauté IG bas 30 CG 6 / 100 g 7/10 
Alcools de sucre IG bas 10 CG 6 / 100 g 7/10 Armoise (séchée) IG bas 15 CG 6 / 100 g 9/10 assortiment de tapas IG bas 40 CG 6 / 100 g 4/10 Atchara IG bas 45 CG 6 / 100 g 4/10 
Bagel à faible teneur en protéines et en glucides IG bas 35 CG 6 / 100 g 6/10 Beignets de brocoli IG bas 45 CG 6 / 100 g 6/10 
Betterave dorée IG moyen 64 CG 6 / 100 g 9/10 
Boisson à l'aloe vera et au raisin IG moyen 60 CG 6 / 100 g 3/10 Boisson à la griotte IG moyen 55 CG 6 / 100 g 2/10 boisson aux baies IG moyen 55 CG 6 / 100 g 2/10 
Boisson aux fruits citron-lime IG moyen 65 CG 6 / 100 g 3.5/10 
Boisson aux fruits purs Fruvita IG bas 45 CG 6 / 100 g 6.5/10 
