Aliments sans lait
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Aliments sans lait ni ingrédient dérivé du lait indiqué : pas de fromage, beurre, yaourt, crème ou lactosérum. La liste comprend les aliments végétaux, la viande, le poisson, les œufs et les alternatives sans produits laitiers. Les produits emballés peuvent contenir des traces — vérifiez l'étiquette. Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Seuls les aliments avec une évaluation allergène complète sont listés.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Karađorđeva šnicla IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 Ketchup maison IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Kissel de baies sans sucre IG bas 40 CG 5 / 100 g 7/10 kiwaï IG bas 40 CG 5 / 100 g 9/10 
Latte au lait d'avoine IG moyen 60 CG 5 / 100 g 4/10 Légumes cuits IG bas 45 CG 5 / 100 g 9/10 Légumes rôtis IG bas 40 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Légumes rôtis IG bas 40 CG 5 / 100 g 8/10 
Lentilles jaunes IG bas 30 CG 5 / 100 g 9/10 
Levure nutritionnelle IG bas 15 CG 5 / 100 g 9/10 
Linguine de chou-fleur IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Mandarine Ponkan IG bas 42 CG 5 / 100 g 9/10 
Maquereau vapeur avec brocoli et quinoa IG bas 45 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Marinade à l'orange IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 
Mélange d'épices au piment IG bas 10 CG 5 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices pour pizza IG bas 10 CG 5 / 100 g 9/10 
Mélange d'épices simple IG bas 10 CG 5 / 100 g 9/10 Mélange d'herbes et d'écorces de citron séchées IG bas 10 CG 5 / 100 g 9/10 
Mélange d'oranges, de pamplemousses et de mandarines IG bas 45 CG 5 / 100 g 9/10 Mélange de baies surgelées IG bas 35 CG 5 / 100 g 9/10 
Mélange de fruits rouges cuits IG bas 35 CG 5 / 100 g 9/10 Mélange de haricots mexicains, en conserve IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Melon IG moyen 65 CG 5 / 100 g 7/10 
Melon IG moyen 65 CG 5 / 100 g 8/10 
Melon IG moyen 65 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Melon IG moyen 65 CG 5 / 100 g 7/10 melon bouilli IG moyen 65 CG 5 / 100 g 6.5/10 
Melon congelé IG moyen 65 CG 5 / 100 g 7/10 Melon jaune IG moyen 65 CG 5 / 100 g 6/10 Melon Piel de Sapo IG moyen 65 CG 5 / 100 g 8/10 Melon torpille IG moyen 65 CG 5 / 100 g 7/10 Milk-shake aux myrtilles et framboises IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 Mojito IG moyen 60 CG 5 / 100 g 3/10 Morceaux de fruits IG bas 45 CG 5 / 100 g 8/10 
Morue frite IG bas 40 CG 5 / 100 g 6/10 
Moutarde de Sarepska IG bas 35 CG 5 / 100 g 6.5/10 Narutomaki IG bas 40 CG 5 / 100 g 5/10 
Orange IG bas 43 CG 5 / 100 g 8/10 
Orange cara cara IG bas 43 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Orange satsuma IG bas 42 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Pâte de curry rouge IG bas 25 CG 5 / 100 g 4/10 
Pâte de curry rouge thaï IG bas 25 CG 5 / 100 g 6/10 
Pâte de piment du sichuan IG bas 25 CG 5 / 100 g 3/10 Pâte de tahini au jus de citron et purée de mangue IG bas 35 CG 5 / 100 g 6.5/10 
Pâté végétal IG bas 40 CG 5 / 100 g 7/10 
Pâtes de haricots blancs ou rouges IG bas 30 CG 5 / 100 g 8/10 
Pâtes de lentilles avec légumes cuits IG bas 32 CG 5 / 100 g 8/10 
Pâtes de pois verts pâles IG bas 35 CG 5 / 100 g 9/10 Pépites de protéines de soja IG bas 25 CG 5 / 100 g 6/10 petits pois et carottes IG bas 45 CG 5 / 100 g 9/10 Petits pois et carottes cuits IG bas 45 CG 5 / 100 g 9/10 
Piment chipotle IG bas 10 CG 5 / 100 g 9/10 plat à base de potiron IG moyen 65 CG 5 / 100 g 9/10 
Pois cassés cuits IG bas 22 CG 5 / 100 g 9/10 
Pois Marrowfat IG bas 32 CG 5 / 100 g 9/10 
Poisson frit IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 Poivre aux herbes IG bas 10 CG 5 / 100 g 8/10 
Poivron frais à la pâte de haricots blancs IG bas 35 CG 5 / 100 g 9/10 
Polydextrose IG bas 5 CG 5 / 100 g 4/10 
Pomme coupée avec graines de chia IG bas 38 CG 5 / 100 g 9/10 Pomme sauvage IG bas 36 CG 5 / 100 g 9/10 Pommes et poires fraîches avec cannelle IG bas 38 CG 5 / 100 g 9/10 potimarron IG bas 51 CG 5 / 100 g 9/10 Potimarron IG bas 51 CG 5 / 100 g 9/10 pouding au chou IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 
Poudre de jus de fruits et légumes IG bas 50 CG 5 / 100 g 6/10 
Poudre de protéine d'arachide dégraissée IG bas 20 CG 5 / 100 g 8.5/10 poudre de protéine de café végétalienne IG bas 35 CG 5 / 100 g 6/10 poudre de spermidine IG bas 15 CG 5 / 100 g 8/10 Poulet à la parmigiana IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 Poulet frit au piment IG bas 45 CG 5 / 100 g 4/10 poulet hakka IG bas 45 CG 5 / 100 g 5/10 préparation de pêche IG bas 42 CG 5 / 100 g 7/10 
Protéine de lentilles germées IG bas 25 CG 5 / 100 g 9/10 Protéine de soja texturée IG bas 15 CG 5 / 100 g 8/10 
Protéines de soja IG bas 15 CG 5 / 100 g 8.5/10 
Pudding de chia avec mousse de fruits IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 Pulpe sucrée IG bas 40 CG 5 / 100 g 8/10 
Purée de fruits sans sucre ajouté IG bas 40 CG 5 / 100 g 7.5/10 
Purée de haricots blancs et d'algues IG bas 35 CG 5 / 100 g 8/10 
Purée de myrtilles IG bas 40 CG 5 / 100 g 9/10 Purée de pois (en conserve) IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 
Purée de pois chiches mélangée avec des légumes vapeur non féculents et des herbes fraîches IG bas 30 CG 5 / 100 g 8/10 
Purée de pomme et de poire IG bas 38 CG 5 / 100 g 8/10 Purée de pomme et framboise pour bébé IG bas 40 CG 5 / 100 g 7/10 
Purée de potiron IG élevé 75 CG 5 / 100 g 7/10 ragoût au curry IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 Ragoût de champignons shiitake et pois chiches IG bas 32 CG 5 / 100 g 8/10 
Ricotta d'amande végétalienne aux myrtilles IG bas 30 CG 5 / 100 g 6.5/10 
Rouleau de chou farci IG bas 45 CG 5 / 100 g 7/10 
Sabzi de légumes IG bas 40 CG 5 / 100 g 8/10 Salade de chou à la pomme IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 Salade de haricots et légumes IG bas 30 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de légumineuses IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 salade de pêches IG bas 42 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de pois chiches IG bas 28 CG 5 / 100 g 8/10 Salade de pois chiches au saumon fumé IG bas 35 CG 5 / 100 g 7/10 
Salade de sarrasin, edamame et roquette IG bas 35 CG 5 / 100 g 9/10 
Salade de surimi IG bas 45 CG 5 / 100 g 5.5/10 Salade parisienne IG bas 45 CG 5 / 100 g 6/10 
