Kiwi
IG bas
CG 4 par pièce (69 g) · CG 5.8 pour 100 g
- Très riche en vitamine C : environ 93 mg pour 100 g, plus qu'une orange.
- Environ 9 g de sucre pour 100 g.
Kiwi a un indice glycémique de 50 (Bas). Une pièce (69 g) ajoute une charge glycémique de 4.
Vérifié le 6 août 2026 · Sources: USDA FoodData Central n°2710831 , Équipe Nutrition Logi · Ceci n'est pas un avis médical · Signaler une erreur
À la place de ceci
- CG 2.3 pour 100 g A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Fraises fraîches - CG 5 pour 100 g A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Orange - CG 7 pour 100 g A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Fruit de la passion - CG 2 pour 100 g A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Framboises
Formes de Kiwi
Logi · Gérer la résistance à l'insuline
Réduisez votre glycémie grâce à de meilleurs choix alimentaires
Kiwi fait partie des 11 150 aliments notés Logi lorsque vous photographiez un repas — avec la portion.
Portions
| Portion | Grammes | CG |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Valeurs nutritionnelles (pour 100g)
pour 100g
| Calories | 61 kcal |
| Glucides | 14.7 g |
| Sucres (total) | 9 g |
| Naturels | 9 g |
| Ajoutés | 0 g |
| Fibres | 3 g |
| Solubles | 1.2 g |
| Insolubles | 1.8 g |
| Protéines | 1.1 g |
| Lipides | 0.5 g |
| Saturés | 0.03 g |
| Insaturés | 0.47 g |
| Sodium | 3 mg |
Niveau de transformation
Pourquoi ce score?
- Très riche en vitamine C : environ 93 mg pour 100 g, plus qu'une orange.
- 3 g de fibres pour 100 g, beaucoup pour un fruit.
- Index glycémique modéré d'environ 50 et une charge glycémique d'environ 5 pour un fruit (69 g).
- Environ 9 g de sucre pour 100 g.
- Le kiwi jaune est plus sucré : 12 g de sucre et seulement 1,4 g de fibres pour 100 g.
- Contient de l'actinidine, une enzyme qui fait cailler le lait et empêche la gélatine de prendre, sauf si le fruit est cuit.
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Allergènes
Aucun allergène UE-14 indiqué
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Questions fréquemment posées
Quel est l'indice glycémique de Kiwi ?
Kiwi a un indice glycémique de 50 (Bas). Une pièce (69 g) a une charge glycémique de 4 ; pour 100 g la charge glycémique est de 5.8.
Kiwi est-il bon pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline ?
Kiwi a un indice glycémique bas (50), ce qui en fait une bonne option pour les personnes souffrant de résistance à l'insuline.
Quelle forme de Kiwi a la charge glycémique la plus basse ?
Kiwi a la charge glycémique la plus basse de toutes les formes de Kiwi dans cette base (5.8 pour 100 g).
Consultez Kiwi dans l'application Logi, avec votre portion.
