Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Smirnoff Ice Red, White & Berry Mataas ang GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
freeze dried swiss chard Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
giniling na sili Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
maasim na pampalasa ng sibuyas na mura Mababa ang GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Pea fiber Mababa ang GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Purong chili powder Mababa ang GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Sugar beet fiber Mababa ang GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Blueberries Mababa ang GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Mababa ang GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Mababa ang GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Sariwang pinya Katamtaman ang GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
sariwang pinya, hiniwa Katamtaman ang GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
sebada (buong butil, niluto) Mababa ang GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 Adobong mais Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Albarinyo ubas Mababa ang GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Almendras na may dark chocolate na may kaunting idinagdag na asukal Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
almond flour carrot muffin (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
almond flour crackers Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
apple sauce Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Ashwagandha extract Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Atsarang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 
barley na binabad magdamag Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 base ng smoothie Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 bean lard Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Besan chilla Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
binawasang sodium na miso paste Mababa ang GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 bircher muesli Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 black-eyed peas Mababa ang GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
breaded nahi ng manok Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
breaded pork cutlet Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Brownie na may coconut flour, itlog, at raw cacao powder Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Buckwheat pancake na may gulay at feta Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
buong harina na quiche Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Buong pigeon pea Mababa ang GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
buto ng fennel Mababa ang GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 camembert bites Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Cashew Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 chana masala Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 chicken katsu Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chicken schnitzel Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chicken tenders Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
chickpea flatbread Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 Chickpea flour pancake Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chickpea flour savory pancake Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chickpea patty Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chilla batter Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chinese BBQ pork Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Chinese herbal mix Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
citrus-ginger glaze Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Country fried steak Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
custard Mababa ang GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
dhokla Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
dinurog na kasoy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Espelette pepper Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
fat free mayonnaise Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
fish cake Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Fish pie Katamtaman ang GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 Frankfurter wreath cake Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 fried camembert bites Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 fried chicken spinach patty Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
frozen pinya Katamtaman ang GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
fruit cup Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
fruit punch juice Katamtaman ang GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 Fruit-flavored quark Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
garbanzo beans Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Garbanzo beans Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 Garlic puree Mababa ang GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Gatas ng bigas Mataas ang GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 Ginisang okra at patatas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 
Gochujang paste Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
halo ng bean at barley Mababa ang GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
halo-halong pampalasa ng kebab Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
halo-halong pampalasa ng zaatar Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
harina ng soy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
hindi maalat na lutong garbanzos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Inihaw na kasoy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
inuming niyog Katamtaman ang GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
IQBAR Wild Blueberry Protein Bar Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
itim na bean, oat, at gulay na burger patty (walang bun) Mababa ang GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
itim na pulang kurant na jam Mababa ang GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 Jabuticaba Mababa ang GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kasoy Mababa ang GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
katas ng bayabas Katamtaman ang GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 
katas ng ubas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Kayumangging garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Klasikong chicken nuggets Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Klasikong Russian Salad Katamtaman ang GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Korean chili powder Mababa ang GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 lasagna bolognese Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Leek tart Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Lillet Blanc Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
litsi Mababa ang GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Louisiana rub seasoning Mababa ang GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 lugaw na may mataas na protina at gatas Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
lugaw ng trigo sarraceno Mababa ang GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Luntiang gulay curry Katamtaman ang GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Lutong garbansos Mababa ang GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
