Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
mantikilya ng kasoy Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
masa ng cookie na gawa sa chickpea (may nut butter, stevia/monk fruit) Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Matamis na inumin Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Meat lasagna Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Melon soda Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
Mga gisantes Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Mga karot na may gisantes sa sarsa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 minash na swede Katamtaman ang GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Monster energy drink Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Naka-kahong pagkain Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Nilagang black-eyed peas Mababa ang GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
nilagang panghimagas na prutas Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
nilamig na vanilla bean Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 Nilutong oatmeal Katamtaman ang GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 Oikos Mixed Berry Yogurt Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Orange soda Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
palaman ng garbanzo Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 pamalit sa mantika na gawa sa beans at sibuyas Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Pampalasa Mababa ang GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Panko-crusted na dibdib ng manok Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Passion fruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 Passion fruit pulp Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Pasta ng chickpea na may maanghang na pampalasa Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Patty ng gulay na may itim na beans Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
pea puree Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Peach at chia seed jam Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Penang curry paste Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pepsi Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Pickled ginger Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Pinag-concentrate na katas ng karot Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
Pinagsamang gulay Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Pinagsamang pangmatamis na buong prutas Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pinakuluang garbanzo Mababa ang GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
pinakuluang mangga Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Pinalamang dahon ng ubas Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Pinatapang buong soybean paste Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
piniratang isda Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Pinto beans na de lata Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Plain oatmeal Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 plum compote Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pork cutlet Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 pritong crab cake Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Protein sponge cake Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Prutas na soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
prutas na sorbet Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
prutas ng puno ng strawberry Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
pulang beans sa tomato sauce Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pulbos na pulang sili Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
pulbos ng tsokolate na protina Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
pulpa ng passionfruit Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
puting beans, niluto mula sa tuyo, walang asin Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
quinoa flakes na may gatas ng almond Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
raspberry vinaigrette Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 Roasted vegetable relish Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
root beer Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 salt and pepper squid Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Sariwang berdeng gisantes Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Sariwang blueberries (dinurog) Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 sariwang mango salsa Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Sarsa ng plum (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
sarsa ng taco Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Sarsa ng Worcestershire Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 Smoothie na mangga, dalandan, saging, at passionfruit Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Soft drink Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
sopas ng patatas Mataas ang GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
spaghetti hoops Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Sprouted buckwheat Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Squirt soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
stevia Mababa ang GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 Stevia gula aren patak Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella quark Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
stracciatella yogurt Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
strawberry curd Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 stuffed zucchini Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 sugar-free chocolate snack bar Mababa ang GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 sugar-free pecan delight chocolate Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 Sunflower plant-based burger Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Surimi paste Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tomato paste Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tomato paste Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 Tomato paste (double concentrated) Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
tonic water Mataas ang GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
tray ng pagkain Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Tuyong black-eyed peas Mababa ang GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
vegan na harina ng garbanzo scramble Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
vegan na patty Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
vegan na repolyo Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegan protein powder na may hazelnut nougat flavor Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 Vegetable salad na may croutons Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Vegetarian patty (bean-based) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie meatballs Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Vinea Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 Yellow curry paste Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 Yogur natural azucarado Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Natutunaw na hibla ng mais Mababa ang GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
orange at chia jam Mababa ang GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
tahini Mababa ang GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
