Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Cherry soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
chicken cutlet Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 chicken fried steak Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Chicken parmesan slices Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
chicken patty Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 chickpea ricotta fritter Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 chikuwa Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
chip ng almond butter Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cola mula sa dispenser Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
Cola sa bote Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Cola soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 Coleslaw Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Crab stick Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Cranberry chia jam (walang dagdag na asukal) Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Crispy protein pieces Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
De-latang bawang Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
De-latang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
defatted peanut butter powder Mababa ang GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 dilaw na kiwi Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
dinikdik na beans Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
dinurog na buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Dutchie yogurt Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Fanta (orange soda) Katamtaman ang GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 Fish gratin Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
freeze-dried acai berries Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 frozen mango Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Frozen meal Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Fruit nectar Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 Garrofón beans Mababa ang GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 gatas ng bigas, niyog, at kasoy Mataas ang GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
Gawang bahay na aprikot chia seed spread Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Gawang bahay na baked beans Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 Ginisang gulay na may patatas Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 
gintong kiwi Mababa ang GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Granola na may mani, buto at inulin Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Griyegong yogurt na may pulot Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 
gulay na casserole Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Gulay na salad na may mayonesa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Halo-halong buto ng salad Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
halo-halong gulay na purée Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 halo-halong smoothie Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
haricot beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hibla ng bigas Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
hibla ng mansanas Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Hilaw na buto ng mirasol na walang asin Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Hilaw na mangga Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
hindi alkohol na mulled wine Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
hindi de-latang malaking hilagang puting beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Homogenized cheese na peach Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Imitasyong crab meat Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Inihaw na pinya Katamtaman ang GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Inihaw na zucchini fritters (na may itlog at whole-grain na harina) Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Inihurnong patty ng garbanzos na may repolyo at kabute Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 inuming cassis Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 inuming peach Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
itim na beans Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
itim na beans Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
itim na beans Mababa ang GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 kadala curry Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 kadinbudu meatball Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
karamel na kape na concentrate Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
katas ng asukal na beet Katamtaman ang GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
katas ng cranberry Katamtaman ang GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
katas ng mangga mula sa concentrate Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Katas ng prune Mababa ang GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Katas ng saging mula sa concentrate Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
katas ng seresa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Katasan ng mangga Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
keso ng ricotta, puré ng kalabasa, at mga pampalasa Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Kinley beans Mababa ang GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kiwifruit Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
koncentradong katas ng beet Katamtaman ang GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Konsentradong kamatis Mababa ang GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 Kremang kasoy na may luyang dilaw Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
kremang mani Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kumin Mababa ang GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 Laksa paste Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 laman ng niyog Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 lasa ng alimango Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagna Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagna Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
lemon-lime soda Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
lentil at quinoa salad na may gulay at mga halamang gamot Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
lentil pasta na may low-sugar tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ligaw na blueberry Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 Lime soda Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Longan Mababa ang GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Loquat Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Low-carb macaroni Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
lutong berdeng gisantes na dinikdik na may sariwang mga halamang gamot at katas ng lemon (malinamnam na palaman) Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
lutong oats Katamtaman ang GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Maanghang na pritong fillet ng manok Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
malalaking hilagang puti na beans Mababa ang GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 malinamnam na inuming cookie Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
malinamnam na poppyseed dressing Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 mango fizz drink Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 mango passionfruit refresher Katamtaman ang GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
mango salsa Mababa ang GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mango smoothie Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Manok na dibdib na may breading na jalapeno Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
