yogurt na may piraso ng prutas
Mababa ang GI
GL 15.1 bawat tasa (245 g) · GL 6.2 bawat 100 g
- Pinagmumulan pa rin ng protina ng gatas at calcium: mga 4 g ng protina at 140 mg ng calcium bawat 100 g
- Humigit-kumulang 19 g ng asukal bawat 100 g, apat na beses kaysa sa plain yogurt
Ang yogurt na may piraso ng prutas ay may glycemic index na 33 (Mababa). Isang tasa (245 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 15.1.
Nirepaso noong Set 26, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170889 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.7 bawat 100 g Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
Plain yogurt - GL 0.4 bawat 100 g Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
Greek yogurt - GL 1.4 bawat 100 g Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 bawat 100 g Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
Kefir
Mga anyo ng yogurt na may piraso ng prutas
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang yogurt na may piraso ng prutas ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 99 kcal |
| Carbohydrates | 18.64 g |
| Asukal (kabuuan) | 18.64 g |
| Natural | 10.7 g |
| Idinagdag | 7.99 g |
| Hibla | 0 g |
| Natutunaw | 0 g |
| Hindi natutunaw | 0 g |
| Protina | 3.98 g |
| Taba | 1.15 g |
| Saturated | 0.74 g |
| Unsaturated | 0.41 g |
| Sodium | 55 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Pinagmumulan pa rin ng protina ng gatas at calcium: mga 4 g ng protina at 140 mg ng calcium bawat 100 g
- Katamtamang glycemic load para sa isang matamis na pagkain: mga 6 bawat 100 g
- Mababa sa taba: mga 1 g bawat 100 g
- Humigit-kumulang 19 g ng asukal bawat 100 g, apat na beses kaysa sa plain yogurt
- Ang isang 150 g na tasa ay may humigit-kumulang 28 g ng asukal, na karamihan ay idinagdag na asukal
- Mas mababa ang protina kaysa sa plain Greek yogurt o skyr
Mga allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng yogurt na may piraso ng prutas?
Ang yogurt na may piraso ng prutas ay may glycemic index na 33 (Mababa). Isang tasa (245 g) ay may glycemic load na 15.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 6.2.
Angkop ba ang yogurt na may piraso ng prutas para sa mga taong may insulin resistance?
Ang yogurt na may piraso ng prutas ay may mababang glycemic index (33), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng yogurt na may piraso ng prutas ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng yogurt na may piraso ng prutas sa database na ito, ang Yaourt au citron ang may pinakamababang glycemic load (5 bawat 100 g).
Suriin ang yogurt na may piraso ng prutas sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
