Mababang GL
4,453 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Red lentil and roasted red pepper dip Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 Ricotta at lemon meatballs Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Russian herring salad (shuba) Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
rutabaga Mataas ang GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Rutabaga Mataas ang GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Saag aloo Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Salad ng beetroot na may sour cream Katamtaman ang GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
sanggol na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 sangria Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
sariwang hiwa ng mansanas o peras na may natural na almond o peanut butter Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sariwang igos Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
sariwang rice paper rolls na may hilaw na gulay at lean na protina Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
sariwang seresa na may unsweetened toasted coconut flakes Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Sarsa ng mani Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Satay sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
sawsawang pampalasa Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
simpleng halo ng garbanzos Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 snowball melon Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
sopas ng kamatis at kanin Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 
sopas ng mais Katamtaman ang GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 Soya grit Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Spanish omelette Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 Spritz drink Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 squash casserole Katamtaman ang GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Stock cube Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 Strawberry chia seed sauce Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Strawberry salad Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 Stuffed bell peppers na may quinoa, feta, at spinach Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Sugar-free tsokolate pudding Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
sun-dried tomato sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 sun-dried tomatoes sa mantika Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Superfoods berdeng halo-halo Mababa ang GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangerine Mababa ang GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
tenderloin ng manok Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Tequila cocktail Katamtaman ang GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Tinapay na pritong pork chop Mababa ang GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
tuyong dahon ng spinach Mababa ang GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 tuyong munggo Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
tuyong pulang beans, niluto, walang dagdag na sodium Mababa ang GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 tuyong pusit Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
ugat ng lotus Mababa ang GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 upo Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
usbong na garbanzos Mababa ang GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
vanilla yogurt Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 vegan chili con carne Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegan na malutong na protein spread Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegan protein powder chocolate brownie Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vegan vanilla tofu dessert Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Vegan Worcestershire sauce Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 Vegetable kurma Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Vegetable quiche Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 Vegetable quiche slice Mababa ang GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 yogurt na may piraso ng prutas Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Zaxby's signature dressing Mababa ang GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 zucchini ring Mababa ang GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Mga butil ng kape Mababa ang GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Beetroot strips Katamtaman ang GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
beetroot na may sibuyas Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Diced beets Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
inihaw na beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Inihurnong lentil loaf Mababa ang GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
lutong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
lutong lentil Mababa ang GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Matigas na walang asin na tokwa Mababa ang GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 nilagang beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
nilutong beet Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Steamed beetroot Katamtaman ang GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
za'atar Mababa ang GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
spelt bran Mababa ang GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Sprite Katamtaman ang GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 Roasted sunflower seeds Mababa ang GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Coca-cola Katamtaman ang GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Giniling na puting paminta Mababa ang GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Truvia sweetener packet Mababa ang GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 ksilitol Mababa ang GI 7 GL 7 / 100 g 7/10 
Air-fried chicken nuggets Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
almond flour cupcake na may natural na pampatamis Mababa ang GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Annatto Mababa ang GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Baked beans sa lata Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 baked chicken schnitzel Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Baked eggplant meatballs Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Balat na buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
balat na kiwi Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
banana smoothie Mababa ang GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
banayad na inihaw na buto ng mirasol Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Barley pilaf Mababa ang GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
berdengang berdampal na green beans Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Blueberry Mababa ang GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
boneless spareribs Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Borlotti beans Mababa ang GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
breaded grouper Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Buckwheat pancake na may pabo at spinach Mababa ang GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Buong kiwi Mababa ang GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
buto ng sunflower Mababa ang GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Cacao drink Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Caramelized onions na may balsamic vinegar at thyme Mababa ang GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 carbonated soft drink Katamtaman ang GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
carrot juice concentrate Katamtaman ang GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
Cherry compote Katamtaman ang GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
