Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
keitetty herkkutatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty lehtimangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty munakoiso-jilo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty okra Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
keitetty purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty raparperi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty raparperi kanelilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty savoijinkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetyt metsäsienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetyt yrtit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kelloköynnöskurkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
keltainen kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 keltapapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keltapapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kerma-sooda Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kermainen avokado-basilika-valkosipulipesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermainen parsakaali-kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman lisättyä tärkkelystä) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kermainen pinaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kermaiset sienet Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Kermavaahto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 
Kermaviili vaniljalla ja ksylitolilla Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
kermaviilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 kesäkurpitsa (kiekkokurpitsa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsa- ja purjososekeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kesäkurpitsa-basilikakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsa-kukkakaalikastike (soseutettu) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kesäkurpitsakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kesäkurpitsan kuori Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kesäkurpitsanuudelit vähäsokerisella tomaattikastikkeella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsarullat kaalin ja sienten kanssa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kesäkurpitsasalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Kevätsalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kevätsipuli-kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevätsipulin varret Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kevätvihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyempi pesto kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 kevyesti kypsennetty lehtimangoldi paahdetuilla manteleilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kevyt ricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Kevyt salaatti keitetyllä lohella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Khat-pensaan lehdet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kiinalainen parsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 kiinankaalikiimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kiinansipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kilohaili tomaattikastikkeessa Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kimchi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kirkas kasviskeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kirsikkapaprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kirsikkatomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kirsikkavääntöjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 kivettömät oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Klassinen guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassinen tzatziki Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha Matala GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
kombucha-tee Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 konfitoidut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Konsentroitu limetinessenssi (alkoholiton) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kookoscurryliemi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
kookoskerma jälkiruoka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kookoskerma vaniljalla ja munkkipuutarhan makeutusaineella Matala GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
kookosmaidon vaahto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
kookosmaito kefir Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kookosmaitojogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 kookosmaitojuoma Matala GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
kookosvesi Matala GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 
korallilehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 korallinuijakas Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Korkeaproteiininen jogurtti Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 korkeaproteiininen kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Körözött Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Körözött-juustolevite Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kotitekoinen gazpacho ilman suolaa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen guacamole (avokado, limemehu, yrtit) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen hampunsiemenjogurtti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen kasvismehu (ei lisättyä suolaa) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen kirsikkahyytelö Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen sienikastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kotitekoinen sienikastike vähäsuolaisena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kotitekoinen sinappi (omenaviinietikka, vähän suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kotitekoinen sitruunahillo stevialla/erytritolilla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Kotitekoinen vihanneshilloke (ei lisättyä sokeria) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kotitekoinen villisienitahna tuoreella tryffelillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kovaksi keitetyt munat raakojen porkkana- ja kurkkutikkujen kanssa Matala GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Krakus punajuurikeitto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kreikkalainen jogurtti Alfredo-kastike (kevyt) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Kreikkalainen jogurtti neitsytoliiviöljyllä ja yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kreikkalainen jogurtti-kaakaodippi (ei-ravinteellinen makeutusaine) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kreikkalainen jogurtti-kananmunalevite persiljalla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kreikkalainen jogurttidippi savustetulla paprikalla ja sitruunalla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurttiyrttikastike (vähärasvainen, runsas proteiini) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 kreikkalainen kahvi Matala GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 
Kreikkalainen salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kreikkalaisen jogurtin kuorrute Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kuivatetut taron lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
