Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Höyrytetyt kasvikset yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt kukkakaalin nuput kevyellä juustokastikkeella paistettuna (pastan korvike) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetyt parsakaalin kukinnot soseena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetyt shiitakesienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 höyrytetyt vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
hunajakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Idut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italialainen juustolevite Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italialainen salaatti ilman tomaattia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Itsetehdyt mantelijauho-inkiväärikeksit (makeutettu erytritolilla) Matala GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakao-erytritolilevite Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakaovälipala Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Itsetehty teriyakikastike stevialla ja vähäsuolaisena Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Jäädytetty jogurtti-maapähkinävoijälkiruoka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeño-chilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Japanilainen sipulisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jauhettu kalkkuna kukkakaaliriisillä, sipulilla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Jicama-tikut, maustettu ja paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jogurtti-valkosipuli-auringonkukkakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurttijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 jogurttijuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jutteen lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 juusto-jogurttikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Juustotäytteinen herkkusieni Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kaakaojauheen ja maustamattoman kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kaali keitetty kanaliemessä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaali-etikkasalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kaali-porkkanasalaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kaalipohjainen pizzapohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.3/10 
Kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaalisalaatti avokadopohjaisella kastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kurkulla ja seesamilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kähersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kahvi maidolla ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Kalakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalasoppa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 kalkkunagoulash Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkkunan ja vihannesten pata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kalkkunapastrami Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kalkkunaragu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kalmari tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kana ragù Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kanaleike kukkakaalakuorrutteella ja uunissa paistettu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kananmuna-, pinaatti- ja fetamuffinssi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kananrinta vihannesten kanssa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kananrintahamppu Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kananvartaat paprikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 kanapata tuorejuustolla Matala GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 kanasatay Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kanasoppa shirataki-nuudeleilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kani paté Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 kantarellikastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
kantarellit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kanttarelli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kappuccino Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Kapris Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 karhunlaukka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Karvaat lehtivihannekset saksanpähkinöillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Karviaisomena Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 kassavan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kastikekana Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvigeeli agarilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasvijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen kerma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Kasvipohjaiset syötävät makkarakuoret (selluloosa/merilevä) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Kasvisfrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasvisfrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kasviskääryleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kasviskastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kasvisliemi sekoitetuista kasviksista Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tulehdusta ehkäisevillä mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tuoreilla yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kasvisliemi, joka on sakeutettu chia-siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemipohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Kasvismehu sekoitettuna (sisältää kuitua) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kasvismushroomkastike kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kasvissalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kasvistikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kasviuutteet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Katalonialainen tonnikala Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Katkarapu-avokadosalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 katkarapuceviche Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 katkarapuja tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 katyk-salaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefiirin jyvät Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefir-kurkku salaatti Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirjyvät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirkastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kehäkukka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty amarantinlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Keitetty choy sum Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty endiivi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
