Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
chia-siemen- ja erytritoli-hillo Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chia-siemenpuuro Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia-täyte Matala GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Chia-vanukas mantelimaidolla ja paahdetuilla hasselpähkinöillä Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chian siemenet makeuttamattomassa mantelimaidossa Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chiasiemen suklaavanukas (stevialla/munkkhedelmällä makeutettu) Matala GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 chili-posole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chili-valkosipulikastike etikalla ja makeutusaineella Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Chililehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Coleslaw-salaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Daikon Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Daikon-retikka suolattu vähäsuolaisena ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Daikonretikan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 durran lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Eggwich-leipäannos Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
endiivisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 endiviini-kinkkurulla Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 eru-lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Erytritoli Matala GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
Escarole Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 etikkakardoni Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 etikkakesäkurpitsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötty kyssäkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 etikkasäilötty munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Etikkasäilötyt jalapenoviipaleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 etikkasäilötyt pitkät pavut Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Eucheuma seaweed Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Falun sausage Matala GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
fenkoli Matala GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 Fermentoidut sinapinsiemenet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentoidut vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermentoidut vihannekset (ei lisättyä suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermentoitu chilitahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermentoitu kiinankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 fermentoitu punajuurijuoma Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Florina-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Frankfurtin vihreä kastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 fresnochili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gem-kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Ginseng-uutetta Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Gluteeniton soijakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Gluteeniton tamari, omenaviinietikka ja tulinen sinappikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 greippitee Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Gremolata Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grillattu fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grillattu kana- tai kalkkunasalaattikääre Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu kana-shawarma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillattu kanasalaatti lehtivihanneksilla ja tuoreilla vihanneksilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu kevätsipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu kukkakaalipihvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu osterivinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillattu parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillattu tomaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillattu vihreä papu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillatut artisokat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 grillatut padron-paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillatut paprikat, kesäkurpitsa ja pinaattisekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Grünkohlblatt püriert Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole chia-siemenillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole persiljalla ja avokadolla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 guarpapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gypsy-paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Halkidiki-oliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Hamppupohjainen jogurtin korvike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hamppuproteiinijauhe Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hampunsiemenillä rikastettu raejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 hapan liemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Hapankaali sienillä ja pekonilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
hapanmaito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
happomarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 harmaasienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Hatch-chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 haudutettu hirvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Haudutettu kalkkunanrinta tomaatti-yrttikastikkeessa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Haudutetut bataatinlehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Helmisipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Herkkusieniä oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 herkkutatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
herneproteiini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Herneproteiinieriste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 hirvenlihapullat Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 hirvigulassi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirvipata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 höyrytetty amarantti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
höyrytetty artisokka (ei öljyä, ei suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetty karvaskurkku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty mangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
höyrytetty parsakaali avokadomosseella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty parsakaali ja vähärasvainen raejuustotäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetty parsakaali sitruunankuorella ja oliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty pinaatti limellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 höyrytetty sellerisose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
