Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kuivattu cistuslehti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuivattu naudanliha Matala GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Kuivattu pollock-keitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kuivattu yerba mate -lehti Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivattuja sekoitettuja yrttejä (basilika, oregano, timjami) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kuivatut merileväarkit (nori) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaali ja kanakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaali ja kesäkurpitsa sekoitus Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali muussattuna ja paistettuna pieniksi paloiksi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kukkakaali-kanakeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaali-uramaki Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kukkakaalikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kukkakaalikeitto (soseutettu, ilman kermaa tai juustoa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kukkakaalikeitto kurkumalla ja oliiviöljyllä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
kukkakaalikermakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalileipäkuutiot (kukkakaali ja munat) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kukkakaalimuusi ekstra-neitsytoliiviöljyllä ja valkosipulilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kukkakaalipihvi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaalipyörykät (paistettu, tehty kukkakaaliriisistä ja munista) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 kukkakaalipyree Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kukkakaalirisootto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
kukkakaalivuoka (kukkakaali riisattuna perunoiden sijaan) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kukkakaaliyrttisalaatti vinaigretellä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kuningasvinokas Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kuninkaallinen torvisieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurkku Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kurkku ja tuorejuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kurkku salaatti makeuttamattomalla kasvipohjaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku- ja tomaattisalaatti yrteillä ja sitruunamehulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku-avokadokeitto Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kurkku-tomaattisalsa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkku-yrttisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kurkku, kesäkurpitsa, oliiviöljy Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurkkua valkoviinietikassa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kurkkukimchi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kurkkusalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kurkkusalaatti majoneesilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Kurkumatahna Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurpitsan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kurpitsansiemenjauho Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 kurt-juusto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Kuutioksi pilkotut tomaatit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kylmä kurkku- ja jogurttikeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty kurkku ja kesäkurpitsa oliiviöljyssä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kypsennetty purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kypsennetty sikuri Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kypsennetyt lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kypsennetyt vihreät lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Labneh luonnonjogurtista Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
labneh vähärasvaisesta jogurtista yrteillä ja kurkulla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Labneh-juusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup Matala GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 laktoositon kefiiri Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon maitokahvi ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon maitorahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon puolikuituinen rahka Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktoositon raejuusto 5 % Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktoositon skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Lampaanmaito-skyr Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Lampaanmaitoricotta Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Laventeli Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 lehmäntatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lehtikaali Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtikaali amerikkalainen Matala GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtikaali paistettuna oliiviöljyllä ja sitruunamehulla Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lehtikaali- ja kaalisalaatti omenasiiderietikalla ja yrteillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
lehtikaali-kurkkusalaatti oliiviöljyllä ja sitruunalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
lehtikaali-pinaattipesto Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Lehtikaalin verso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lehtikaalisalaatti avokadolla ja hampunsiemenillä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Lehtikaalisalaatti kylmäpuristetulla oliiviöljyllä ja rouhituilla pellavansiemenillä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Lehtikaalisalaatti saksanpähkinöillä ja oliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lehtimangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lehtimangoldi- ja vesikrassisalaatti kurkulla, paprikalla ja punasipulilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtimangoldin ja osittain rasvatetun ricottajuuston seos Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 lehtisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lehtivihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Lehtivihannekset (raaka, sekoitettu) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lettuce in sour cream Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 levä Matala GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Lih täyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 liha-kasvissäilyke Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 liha-kasvistäyte Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
lihakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 lihaliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 lihapasteija Matala GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 lihapulla Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 lihapullakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Lihapullat (vähärasvainen naudanliha, tuoreet yrtit, mantelijauho) Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Lihavarras kasvisten kera Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 linnunsilmächili Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 linnunsilmächili Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Lohi- ja tuorekasvissushi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
lohi-avokadopasta Matala GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
