Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
proteiinipitoinen maitopuuro Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
punaiset chilihiutaleet Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 punajuuritahna Keskitasoinen GI 64 GL 8 / 100 g 8/10 Purjopiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
purjopulveri Matala GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 puuomena Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
rasvaton majoneesi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Matala GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
reishi-sienijauhe Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 resistentti tärkkelys Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
riisimaito Korkea GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 
Riisinlese Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Riisipuuro Korkea GI 78 GL 8 / 100 g 4/10 rypälemehu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
rypälemehu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Säilykepavut uunissa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 sekoitusjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Sex on the beach -cocktail Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
Sex on the Beach -cocktail (pullotettu) Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 shumai Matala GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 Siitakesienimauste Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Sitruuna-inkiväärikuorrute (vähäisellä lisätyllä sokerilla) Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 smoothiepohja Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Soijajauho Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
soijakebab Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 soijaleike Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
soijaschnitzel Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Ssamjang-kastike Matala GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 suklaa-vuohenmaitovanukas Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Suklaavanukas Matala GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 SunnyD Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 
tattari puuro Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Täytetyt kaalinlehdet linsseillä ja ruskealla riisillä tomaattikastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
teksturoitu soija Matala GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 tempura-mustekala Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 tempura-sinisimpukat Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 tonnikalapiirakka Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Trio Matala GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 -tabletti Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Trooppiset hedelmät Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 Uunipaahdettu lanttu yrtti-oliiviöljyssä Korkea GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
vadelmahillo ilman sokeria Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 valkoinen papu Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Valkosipulisose Matala GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
Vaniljajuusto Matala GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
vaniljakastike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Vaniljakastike Matala GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
Vaniljalla maustettu tuorejuusto Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Vaniljarahka Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Wawrzyniec aurinkokuivattu tomaatti-karpalolevite Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Zaatar-maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Tumma suklaa Matala GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Tuore makea peruna höyrytetty ilman lisäaineita Matala GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
paahdetut cashewpähkinät Matala GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Kuivatut kesäkurpitsaviipaleet Matala GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Päärynät sokeriliemessä Matala GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
uunipäärynät Matala GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Kevyesti paahdetut auringonkukansiemenet Matala GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Hellävaraisesti kypsennetyt mustikat Matala GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
Kasvikuituseos Matala GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
vähärasvainen ranch-kastike Matala GI 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 Keitetyt kikherneet, huuhdeltu Matala GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Bataatti Matala GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 kanapinaatti-juust quesadilla Matala GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 Miso Matala GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 parmesaani-pinaattisyrnyky Matala GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 
Paahdetut punajuuret Keskitasoinen GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 Adzukipapu Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Adzukipavut Matala GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Mauste- ja vihannesseos, jossa ravintokuitua Matala GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 kuivattu sarviapilan lehti Matala GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Säilötyt perunat Keskitasoinen GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 
Agave-kuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikkalainen kaki Matala GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 ananassose Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 appelsiinislushie Korkea GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys Irish Cream Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys-likööri Matala GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
bang bang -kastike Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Bora Bora -cocktail Keskitasoinen GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Caíño-rypäleet Matala GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
chai-konsentraatti Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Chardonnay-rypälemehu Keskitasoinen GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Chiahillo Matala GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino proteiinijauhe Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 Elintarvikelisäaineet Korkea GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 falafel Matala GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Fermentoitu soijapaputahna Matala GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 Fruktaanikuitu Matala GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Hiilihydraattitietoinen tortilla Matala GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 jääviini Matala GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Jauhettu kokonainen parsakaali Matala GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Juustomassa Matala GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 kananpalat Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Karaage-kana Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 Kasvipohjainen juuston korvike Keskitasoinen GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 kaurapuuro vadelmalla, omenalla, banaanilla ja skyrillä Keskitasoinen GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
keitetty palsternakka ilman lisättyä sokeria tai suolaa Matala GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 keitetyt maissiryynejauhot Keskitasoinen GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
