Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
chilla-taikina Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Coco Rich rypälejuoma Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
Dhokla (keltainen moong dal, höyrytetty) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Espanjalainen maustesekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Espeletenpippuri Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 etikkapäärynät Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Etikkasäilötty maissi Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Farinata Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 Frankfurtin kakku Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 friteerattu camembert Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 friteerattu kana tomaattikastikkeessa Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 friteerattu mustekala tempura-taikinassa Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 friteeratut kanapalat Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
guavamehu Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 hapanimeläkala Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
hedelmäkulho Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
hedelmämousse Matala GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 Hedelmänmakuinen rahka Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
hedelmäpunchmehu Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
Hirssijuustokakku Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 inkiväärikastike Matala GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
IQBAR Villimustikka Proteiinipatukka Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Jabuticaba Matala GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Juustotäyte Matala GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 Kalapiirakka Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 kanakatsu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
kanan rintafileet Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Kananleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Karaage-juustopala Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Kasvislinssi- ja luumuleipä Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 kasvispihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Kebab-mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 keitetty valkoinen papu Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 keitetyt härkäpavut Matala GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
keitetyt valkoiset pavut ilman lisättyä sokeria tai suolaa Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 keittonuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
Kermainen kikherne-kookoslevite mausteilla Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 kiinalainen grillipossu Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Kiinalainen yrttisekoitus Matala GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 
kikhernejauhopannukakku Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kikhernelettu Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikhernelettu (socca) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
kikhernepihvi Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Klassinen venäläinen salaatti Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Kokonaiset kyyhkynherneet Matala GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 Kookosjauho-kaakaobrownie Matala GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 kookosjauhovehveli Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
korealainen chilijauhe Matala GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Korkeaproteiininen riisivanukas Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 Kuivattu chili, murskattu Matala GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
kuivatut chiles de árbol -chilit Matala GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Kuivatut murskatut chiliherneet Matala GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 kurkkusinappi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Kvinoa kikherneiden ja vihannesten kanssa Matala GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Kvinoa- ja vihannessalaatti kevyellä kastikkeella Matala GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 Lillet Blanc Matala GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 
Litchihedelmäsose Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Litsi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 Lohi-pinaatticroquette Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Louisiana-mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
Maissi-mustapapudippi Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 mangojuoma Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 
mangosorbetti Matala GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mangostaani Matala GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
mantelijauho-porkkanamuffini (ei lisättyä sokeria) Matala GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
mantelijauhokeksit Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mantelit, joissa tummaa suklaata ja vähän lisättyä sokeria Matala GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Meksikolainen mausteseos Matala GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 Mountain Dew Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 1/10 muskatellirypäle Matala GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
mustaherukkahillo Matala GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 mustaherukkamehu Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 2/10 mustasilmäpapu Matala GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
Navy-pavut Matala GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 nopal-tortillat Matala GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Okra-perunapaistos Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 omena-aprikoosikompotti Matala GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 paimenen piiras Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 paistettu kana-pinaattipihvi Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 paistettu kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 8/10 paistettu mereneläviä Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Paistettu soijapihvi Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 pakasteaamiainen Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
pakastettu ananas Keskitasoinen GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 Paprykarz szczeciński Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 paputahna Matala GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Pâté en croûte Matala GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 pavut ja makkara kastikkeessa Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 perinteinen mole-kastike (makeuttamaton kaakao, chili, pähkinät, ilman sokeria) Matala GI 35 GL 8 / 100 g 4/10 
Peruna- ja kärsäkurpitsacurry Keskitasoinen GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 peruna-kukkakaalisose Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Pinot Grigio Matala GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
piparjuurikastike Matala GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
Pippuripata Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 porkkana-perunasekoitus Keskitasoinen GI 65 GL 8 / 100 g 7/10 porkkanapihvi Matala GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 poronlihavälipala Matala GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Porsaanleike Keskitasoinen GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
