Ruoat ilman gluteeni
5 455 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
kuivatut goji-marjat Matala GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
lukuman jauhe Matala GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki jälkiruokasuklaa Matala GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
painonpudotusjauhe Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
paprikariisi Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Rapea maapähkinä BBQ Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Riisivermicelli voilla ja öljyllä Korkea GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Sitruunatahna Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Sokeriton vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
tumma suklaa vadelma kurpitsansiemenpatukka Matala GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Välipalapallot (chia, kaura, pähkinävoi, kuivattu hedelmä) Matala GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
valkosipulijauhe Matala GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
Nachomaustesekoitus Matala GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
Amarantti (kokojyvä) Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
Chutney Keskitasoinen GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Elintarvike Keskitasoinen GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Hash brown Korkea GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
Japanilainen barbecue-kastike Keskitasoinen GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 
jauhettu kerma Matala GI 50 GL 23 / 100 g 2.5/10 
Kasvipohjainen makeutusaine Matala GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Kuivattu vadelma Matala GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
Kuivattu valkosipuli- ja sipulijauhe (ei suolaa, ei säilöntäaineita) Matala GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
kurpitsajauhe Matala GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
kvinoahiutaleet Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Laktoositon vähärasvainen maitojauhe (luomu rasvaton maito) Matala GI 45 GL 23 / 100 g 4/10 
Makeutetut kuivatut omenat Matala GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
paistettu maissitortilla Matala GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Sokerittomat kuivatut omenat Matala GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
vihreän sipulin jauhe Matala GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
Appelsiinilikööri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Gluteeniton pasta Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gluteeniton penne rigate Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
grillikastike Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
Instant-keiton mausteseos Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
karpalokastike tölkissä Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
kastanja Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
KIND-patukka kinuski, manteli & merisuola Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Kuivattu karhunvatukka Matala GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
Kuivatut päärynät Matala GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
kuoritut mungpavut Matala GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Maltitoli Matala GI 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mausteseospulveri Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Naudanlihan maku Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
paahdetut kastanjat Matala GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
paistetut perunarenkaat Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
pekoni mauste Keskitasoinen GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Raastettu suklaa Matala GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
sipulijauhe Matala GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
suklaaraasteet Matala GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Tavallinen suklaa Matala GI 40 GL 24 / 100 g 3/10 
vadelmahillo Keskitasoinen GI 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Valkosipuliriisi Korkea GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Maltitoli-makeutusaine Matala GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 
luumu- ja kurpitsansiemenpatukka Matala GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
buttermilk-jauhe Matala GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Gluteeniton siemennäkkileipä kauralla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Höyrytetty riisikakku Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Jasmiiniriisi Korkea GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Kikhernejauho Matala GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 
kikhernepastakuoret Matala GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
Kuivattujen hedelmien laddu Matala GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Limen elektrolyyttitabletti Korkea GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
maapähkinämuru Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
maapähkinävoikreemitäyte Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Maapähkinävoikuorrute Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Maitosuklaa Matala GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Makeat pallot taateleilla, pähkinöillä ja kookoshiutaleilla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Mangotäyte Keskitasoinen GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
mustat gram-linssit Matala GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 
Nakd-patukka Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
Pistaasitäyte Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
porkkanajauhe Matala GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
Raffaello Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Ranch-maustesekoitus Matala GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
taatelipähkinäseos Matala GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 
tomaattijauhe Matala GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Tomaattimauste Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Unikonsiemen täyte Keskitasoinen GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Valkoinen suklaa matchalla Matala GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 
Ajwa-taatelit Matala GI 35 GL 26 / 100 g 5/10 
Akasiahunaja Matala GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
Aprikoosinahka Matala GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Hedelmätäyte Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
karamellisoitu banaani Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
karobsirpaleet (ei lisättyä sokeria) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
Klassinen barbecuekastike Korkea GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Kuivattuja porkkanarakeita Matala GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Kuivattujen vihannesten jauhe (porkkana, selleri, tomaatti, ilman lisättyä suolaa) Matala GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
maapähkinävoipisarat Keskitasoinen GI 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 
Mansikkavalkosuklaa Matala GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 
Marabou maitosuklaa Matala GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
okonomiyaki-kastike Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Paistettu kypsä plantaani Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Perunahymyt Korkea GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Piparkakkumausteseos Matala GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 
Teff Matala GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Tekokermavaahto Keskitasoinen GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Manteli-karpalo-sekoitus Keskitasoinen GI 55 GL 26.4 / 100 g 4/10 
Fromage-makuseos Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Hasselpähkinäkahvikerma Keskitasoinen GI 60 GL 27 / 100 g 2/10 
