Ruoat ilman gluteeni
9 029 ruokaa
Tämän tietokannan ruoat, joissa ei ole gluteenia sisältävää ainesosaa. Vehnä, ruis, ohra sekä suurin osa leivistä, pastoista ja leivonnaisista on poissuljettu; luonnostaan gluteenittomat peruselintarvikkeet kuten riisi, peruna, palkokasvit, hedelmät, vihannekset, liha ja kala jäävät. Tarkista aina pakatun tuotteen pakkausmerkinnät. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
keltainen linssi Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
keltameloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Kermavaahto Matala GI 39 GL 5 / 100 g 4/10 Kesäkurpitsa makealla chilikastikkeella Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
kidneypapu Matala GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 kiinanjamssi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
kiivimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 
kiiviomena Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 kikherne-sienirouhe Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
kikhernesalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 kikhernesalaatti savulohella Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 kiwano Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 kiwimarja Matala GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Klementiini-mandariini Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Klorella Matala GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 Knorr-kastike (valmis) Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
kokonaiset mung-pavut Matala GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kookosamiinit Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Korkeaproteiininen mango-passionhedelmäjälkiruoka Matala GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Kotitekoinen chia-siemen ja appelsiinimehuhyytelö Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 Kotitekoinen ketsuppi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Kotitekoinen marjainen chia-hyytelö (ei lisättyä sokeria) Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Kreikkalainen jogurtti hunajalla ja merisuolalla Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Kuiva soijapapu Matala GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
kuivapaahdetut edamame-pavut Matala GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuivattu appelsiininkuori Matala GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 Kuivattu sitruunankuori-yrttisekoitus Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Kukkakaalilinguine Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
kukkakaalipyörykät (uunissa paistetut tai ilmalla paistetut) Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 kukkakaalisiivet Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Kumkvattimehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kuorittu härkäpapu Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Kuoritut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 kurpitsakeitto Matala GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
kurpitsakerma Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 kurpitsaruoka Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuutioitu omena ja chia-siemenet Matala GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 kypsennetyt pavut Matala GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Kypsennetyt sekamarjat Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 kypsennetyt vihannekset Matala GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Laktoositon hedelmäjogurttijuoma Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Lassi Matala GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 lihapullat Matala GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 
linsseistä valmistettu pasta keitetyillä vihanneksilla Matala GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssi-saksanpähkinäjauhettu lihankorvike Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 linssikastike Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssilevite Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Linssimuhennos Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 Lohikäärmehedelmä Matala GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
Luonnollinen makeutusaine piparminttuöljyllä Matala GI 5 GL 5 / 100 g 6/10 
Maitotonnoton vaniljakreemi Matala GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 Makea massa Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Makeuttamattomat karpalot Matala GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
mandariinimehu Matala GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Mansikka-chiasiemenv spreads (ei lisättyä sokeria) Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 mansikka-omenamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
mansikkaviini Matala GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Mantelit tummalla suklaalla kuorrutettuna Matala GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 Marja-chiansiemenlevite Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Marrowfat-herneet Matala GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
Mausteet ja yrtit Matala GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Mausteinen linssidippi Matala GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
maustekynsi valkosipuli Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 Meksikolainen papusekoitus, säilyke Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 melonigaspacho Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 Mojito Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 monivitamiinijuoma Keskitasoinen GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Mukulaselleri Matala GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Musta linssihummus Matala GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Mustapapu-avokadodippi Matala GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 mustapapukastike Matala GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 mustikka-vadelmamaitopirtelö Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
mustikkasose Matala GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Muussatut kikherneet höyrytetyillä ei-tärkkelyspitoisilla vihanneksilla ja tuoreilla yrteillä Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 narutomaki Matala GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 omena-persikkamehu Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Omena-pinaattisosepussi Matala GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 Omena-vadelmasose vauvoille Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 omenakaalisalaatti Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
omenan ja päärynän sose Matala GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
omenan ja päärynän sose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 paahdetut kasvikset Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
paahdetut soijapavut Matala GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Paahdetut vihannekset Matala GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
päärynämehu tiivisteestä Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Päärynäsose chia-siemenillä Matala GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 paistettu camembert Matala GI 35 GL 5 / 100 g 3/10 paistettu chilikana Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
paistettu kala Matala GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Paistettu tomaatti Matala GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
paistettu turska Matala GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Pakastemarjasekoitus Matala GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
pakastettu meloni Keskitasoinen GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
pakastetut marjat ja mango Matala GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Pakastetut vadelmat tai mustikat 85 % tummasuklaalastuilla Matala GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Palkokasvisalaatti Matala GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Paneroitu naudanleike Matala GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
