Τρόφιμα χωρίς σόγια
10.068 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
ανθεκτικό άμυλο σίτου Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
αραντσίνι με τσίλι και θαλασσινά Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 βρασμένα πιροσκί Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 βρασμένο ρύζι Ταϊλάνδης Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Γαλλική κρέπα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Εκχύλισμα καρπών ορεινής τέφρας Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Εκχύλισμα φραγκοστάφυλου Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 Εξαιρετικά ελαφρύ σιρόπι Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
επικάλυψη κράμπλ βρώμης-αμυγδάλου Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 ζυμαρικά σιμιγδαλιού Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
ζύμη ολικής αλέσεως για γλυκά (χαμηλότερο λίπος) Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
καραμελωμένα πεκάν Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 κίμπαπ Μέτριο GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 Κουρκούτι ρυζιού Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
κρασί Πέδρο Χιμένεθ Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
Λευκή γλυκοπατάτα βραστή Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 λικέρ γιούζου Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 λικέρ πράσινου τσαγιού Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 
Λικέρ Φωτιά Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 Λουκανικόπιτα Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 μηλόπιτα γαλέτ (galette) Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 3/10 
Μπαλάκια ενέργειας (ξηροί καρποί, σπόροι, χουρμάδες, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Μπάρα με ωμούς ξηρούς καρπούς, σπόρους και χουρμάδες (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
μπάρα ξηρών καρπών Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Νούντλς lany Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
ξηρά βερίκοκα Χαμηλό GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης σκόρδο κόμπους Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
ολικής άλεσης τορτίγια Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 πατατοκροκέτα Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Πίτα με λάχανο και μανιτάρια Μέτριο GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 πίτσα meat lovers Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 πίτσα με κοτόπουλο και μπέικον Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Πράσινο ρύζι Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Ραγισμένα μπιζέλια περιστεριού Χαμηλό GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
ρολό από αλεύρι δίκοκκου σίτου Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Ρολό προζυμιού σίκαλης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Ρύζι Kainaat Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι για ίντλι Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι με κόλιαντρο και λάιμ Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι με λαχανικά και καλαμπόκι Υψηλό GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Ρύζι με λεμόνι Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 ρύζι Ταϊλάνδης Υψηλό GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρύζι Τζόλοφ Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 ρυζότο timballo Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Ρωσικά ζυμαρικά Μέτριο GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 Σάντουιτς Philly cheesesteak Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 Σαρδηνιανά γεμιστά ζυμαρικά Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 Σκόνη λευκού ροδάκινου Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
σκόνη μαύρης σταφίδας Χαμηλό GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
σκόνη μεσκίτ Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 Σκόνη χυμού σέλινου που έχει υποστεί ζύμωση Χαμηλό GI 40 GL 20 / 100 g 3/10 Σοκολάτα με ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 Σοκολατένια μπάλα Lindor Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 1/10 Σορμπέ Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 2/10 Σπέτσλε Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 συμπλήρωμα μαγνησίου-καλίου Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 2/10 
Σφιχτό ψωμί ολικής άλεσης σίκαλης Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Φλατμπρεντ με φύλλα τριγωνέλλας και σιταριού Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
φρυγανιά ολικής άλεσης από σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Φρυγανισμένο ψωμί σίκαλης με μείγμα σπόρων Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Φυτικές ίνες μήλου Χαμηλό GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
Χυλοπίτες χυμένες Υψηλό GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
ψημένα κομμάτια χαρουπιού Χαμηλό GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 ψητό πλατάνο Μέτριο GI 65 GL 20 / 100 g 5/10 
Ψωμάκι από σίκαλη και λιναρόσπορο Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 ψωμί από ολικής άλεσης σπέλτα Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Ψωμί ολικής αλέσεως με φαγόπυρο Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο Μέτριο GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 ψωμί ολικής άλεσης με καρύδια Χαμηλό GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Vegan σοκολατένιο τρουφάκι Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Κέικ βρώμης με κακάο και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
μπάρα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Ρόφημα φυτικών ινών με γεύση μάνγκο και φρούτο του πάθους Χαμηλό GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 τηγανητές πατάτες Υψηλό GI 75 GL 20.3 / 100 g 3/10 
Αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
τορτίγια καλαμποκιού Χαμηλό GI 52 GL 20.3 / 100 g 6/10 
Μαγειρεμένο λευκό ρύζι Υψηλό GI 73 GL 20.3 / 100 g 3/10 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών Μέτριο GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 Ψωμί με ντομάτα Μέτριο GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 arepa βρώμης Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 bao bun με παϊδάκια χοιρινά Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Junior Frosty Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 Oreo McFlurry Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pierogi Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pupusa Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Reese's Cups Χαμηλό GI 41 GL 21 / 100 g 1/10 tempura maki Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegan πίτσα Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 vegan χωνάκι παγωτού Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 Zapiekanka Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Αλεύρι ολικής βρώμης Χαμηλό GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Άμεσο καρύκευμα Μέτριο GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 Αναβράζον δισκίο ηλεκτρολυτών Μέτριο GI 60 GL 21 / 100 g 2/10 
Αποξηραμένα μαύρα σταφύλια Χαμηλό GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
Αρωμα λεμονιού Υψηλό GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
Αφυδατωμένα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 βάφλα μπανάνας με αλεύρι ντίνκελ Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Γέμιση με κράνμπερι Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
