Mittlerer GI
1.811 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Thunfisch-Nigiri Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Vegetarischer Stick Mittlerer GI 60 GL 13 / 100 g 4/10 
Vollkorn-kürbisknödel Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Weiße kartoffeln gedämpft Mittlerer GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Wurstbrötchen Mittlerer GI 55 GL 13 / 100 g 2/10 Himbeerparfait Mittlerer GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 Ingwer-Honig-Vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 
Beeren-frischkäseaufstrich Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Beerenkompott Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Birnengelee Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 Braune Idli Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Brotsalat Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Bubble Tea Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 2/10 
Bulgogi-soße (ohne soja) Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Butter-pecan-eis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Chick-fil-a soße Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Chicken Biryani Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Chilaquiles Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Cremige Polenta Mittlerer GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Eiernudeln Mittlerer GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 Erdbeerzubereitung Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Fruchtsauce Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Frühstückssandwich Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Garnelen-Ravioli Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 Gebratene Ananas Mittlerer GI 66 GL 14 / 100 g 5/10 Gebratene Maultaschen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Gegrillte Maultaschen mit Avocado und Feta Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 Gekochte Reisnudeln Mittlerer GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 
Gnocchi mit geröstetem gemüse Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Hähnchen-Empanadas Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Hähnchen-Samosa Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
hamburger Mittlerer GI 66 GL 14 / 100 g 4/10 
Haselnusspudding Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Hausgemachte Takoyaki-Soße mit reduziertem Zucker Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Honig-dijon-dressing Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Hummerbrötchen Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Japchae-Sauce Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Kartoffel-Masala Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Käse-zwiebel-torte Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Ketchup im Portionsbeutel Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 2/10 
Ketchupkonzentrat Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Klassischer Ketchup Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Koriander-Ketchup Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 Laktosefreies Vanilleeis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Lamm-pilaw Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Maisauflauf Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Mangocurrysoße Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Maultaschen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Milcheis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Mini-Eis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Miso-paste Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Nudeln Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Nudelsalat mit mais Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
Ofenkartoffel-hashbrowns Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 Pad Thai mit Hähnchen Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 Parboiled Weizen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Pfannkuchenteig Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Philadelphia Roll Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Plombir eiscreme Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 3/10 
Premier Protein Pfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Reis mit Bohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Reis und kidneybohnen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Scharfe ketchup Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 
Sojareis Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 Spanischer Reis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Spinat-feta-teig Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 Süß-saures Hähnchen Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 Takoyaki Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Tempura-Gemüse Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Vanillecreme Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Vanilleeis Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Vegane Pilz-Paprika-Rolle Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vollkorn-proteinpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Vollkornpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Wasserkastanien Mittlerer GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 Weißfisch-Nigiri Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 6/10 
Yorkshire pudding (vollkorn- oder dinkelmehl) Mittlerer GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Zitronentee-Eis am Stiel Mittlerer GI 65 GL 14 / 100 g 1/10 
A1 soße Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Ahorn-bourbon-vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 Apfeldressing Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Aromencreme Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 Avocadobrot Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Bindemittel Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
Branston Pickle mit kleinen Stücken Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 California Roll Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger Mittlerer GI 66 GL 15 / 100 g 3/10 
Chipotle-honig-vinaigrette Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 Dinkel-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Dinkelpfannkuchen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Doenjang-Paste Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Erdnussbutter-eis Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Französische vanille-buttermilch Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Frittierte gewürzgurken Mittlerer GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Gebratener Reis mit Karotte, Ei, Frühlingszwiebel & Poblano-Paprika Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
Gefüllte teigtaschen mit gemüse und linsen Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 gekochte Banane Mittlerer GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 gekochter Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 gekochter Couscous Mittlerer GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
