Futomaki (Gegrillter lachs)
Mittlerer GI
GL 15.6 pro typische Stück (120 g) · GL 13 pro 100 g
- Quelle vollständiger Proteine
- Mäßige glykämische Last
Futomaki (Gegrillter lachs) hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 15.6.
Aktualisiert 09.02.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Der Mangel an Reis senkt erheblich die glykämische Last und liefert mehr Ballaststoffe aus frischem Gemüse.
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle - GL 9 pro 100 g Quinoa hat einen niedrigeren glykämischen Index und einen höheren Proteingehalt sowie Mikronährstoffe im Vergleich zu weißem Reis.
Lachs-quinoa-handrolle
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Futomaki (Gegrillter lachs) ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Löslich | 0.4 g |
| Unlöslich | 0.8 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 6 g |
| Gesättigt | 1.2 g |
| Ungesättigt | 4.2 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Quelle vollständiger Proteine
- Niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren
- Niedriger Verarbeitungsgrad
- Mäßige glykämische Last
- Relativ hoch glyämischer Index
- Ziemlich hoher Natriumgehalt
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Futomaki (Gegrillter lachs) berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Futomaki (Gegrillter lachs)?
Futomaki (Gegrillter lachs) hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 15.6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 13.
Ist Futomaki (Gegrillter lachs) gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Futomaki (Gegrillter lachs) hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Lachs und frisches gemüse sushi-rolle.
Wie beeinflusst Futomaki (Gegrillter lachs) den Blutzucker?
Futomaki (Gegrillter lachs) hat eine glykämische Last von 13 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Futomaki (Gegrillter lachs) in der Logi-App mit Ihrer Portion.
