Milchshake
Mittlerer GI
GL 19.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 13 pro 100 g
- Proteinquelle
- Hoher Anteil an zugesetztem Zucker
Milchshake hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 19.5.
Aktualisiert 09.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 4 pro 100 g Mit niedrigem glykämischen Index, mehr Protein und Ballaststoffe und gleichzeitig weniger zugesetzten Zucker als Sahneshake.
Naturjoghurt mit frischem obst und nüssen - GL 4 pro 100 g Enthält mehr Ballaststoffe, gesunde Fette und hat einen niedrigeren glykämischen Index.
Mandel- oder hafermilch-smoothie mit früchten und chiasamen - GL 2 pro 100 g Tofu liefert Protein und hat einen niedrigen glykämischen Index, während Himbeeren Ballaststoffe und Antioxidantien enthalten.
Tofudessert
Verwandte Formen
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Milchshake ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 180 kcal |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Zucker (gesamt) | 20 g |
| Natürlich | 5 g |
| Zugesetzt | 15 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Fett | 8 g |
| Gesättigt | 5 g |
| Ungesättigt | 3 g |
| Natrium | 60 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Proteinquelle
- Niedriger Natriumgehalt
- Hoher Anteil an zugesetztem Zucker
- Hoher glykämischer Index
- Kein Ballaststoff
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Milchshake berechnen
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Milchshake?
Milchshake hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 19.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 13.
Ist Milchshake gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Milchshake hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Naturjoghurt mit frischem obst und nüssen.
Wie beeinflusst Milchshake den Blutzucker?
Milchshake hat eine glykämische Last von 13 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Milchshake in der Logi-App mit Ihrer Portion.
