Hülsenfrüchte
532 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Natto mit Kimchi Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Pflanzenbasierte wurst (sojaprotein) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasiertes hähnchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rauchiger chipotle-hummus Niedriger GI 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Rote paprika-hummus Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Sojabohnen Niedriger GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Sojachorizo Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sojawürstchen Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Tempeh-Rendang Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu mit nicht-stärkehaltigem gemüse in leichter, zuckerarmer soße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapore art Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu-Gemüse-Bratling Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tofu-Kabanossi Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Veganes Hackfleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Vegetarisches Hackfleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zuckerschoten Niedriger GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 Auberginen-Hummus Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
Bockshornkleesamen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Bohnen- und grünkohlsuppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bohnen-zwiebel-suppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Cremiger basilikum-hummus Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame-aufstrich Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Erbsen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Flageolet-Bohnen Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Gebratener Tempeh Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Gefüllte soja Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Gemahlener Bockshornklee Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemüseeintopf Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Getrocknete Tofustangen Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Grüne erbsen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus mit curry Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus mit geröstetem Gemüse Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus mit sonnengetrockneten tomaten Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Kichererbsenhumus Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Kohlrouladen mit fermentiertem Tempeh und Gemüse Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Kürbissuppe mit linsen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Linseneintopf Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Little Sesame Hummus mit eingelegter Zitrone Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Natriumreduzierte Sojabohnenpaste Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Panierte tofuscheiben Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Proteinaufstrich zwiebel-knoblauch Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch-geschmacks-hummus-dip Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Sojapaste Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sojapburger Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sojaprotein Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Vegane Leberwurst Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sojaschrot Niedriger GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Ackerbohne Niedriger GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 BBQ-Fleischersatz-Patty Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Belugalinsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohneneintopf mit gemüse (ohne salz) Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohnensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Braune linsen Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Erbsensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte schwarze sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte sojabohnen Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentiertes linsenprotein Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Gekeimte Linsen Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekochte gelbe erbsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Hausgemachte Erbsen-Gemüsesuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kichererbsen-spinat-eintopf Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kidneybohnen Niedriger GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 Kohlrouladen mit Linsen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Kräuter-Hummus-Häppchen Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 Linsen-Curry mit leichter Kokosmilch oder Mandelmilch Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsendressing Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse (wenig öl) Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsenspinatsuppe Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linsensuppe Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Mischung aus schwarzen Bohnennudeln und Zucchininudeln Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mungbohnen-dal Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Schwarzbohnen-gemüseeintopf Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Schwarzgramssprossen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Sojabohnenaufstrich Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sojafleisch Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Sprossensalat mit grünen mungbohnen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Tesco Plant Menu Vegane Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tomaten-Limabohnen-Suppe Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Ungekochte schwarze linsen mit intakter samenschale Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Vegane Bolognese-Sauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Weiße bohnensauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Zarter hummus mit geröstetem kürbis Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Gekochte Linsen Niedriger GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Lupinenmehl Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinenprotein-Pulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sojanudeln Niedriger GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soja Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
