Hülsenfrüchte
527 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Lupinensamen-mix Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Mungbohnensprossen Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 Natto mit Kimchi Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Pflanzenbasierte wurst (sojaprotein) Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasiertes hähnchen Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Rote paprika-hummus Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Sojachorizo Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Sojawürstchen Niedriger GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Tempeh-Rendang Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Tofu mit nicht-stärkehaltigem gemüse in leichter, zuckerarmer soße Niedriger GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Tofu singapore art Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Tofu-Gemüse-Bratling Niedriger GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Tofu-Kabanossi Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 Tofu-Sticks getrocknet Niedriger GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Veganes Hackfleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 Veganes Hackfleisch-Ragout Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Vegetarisches Hackfleisch Niedriger GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Zuckerschoten Niedriger GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Kidneybohnen Niedriger GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
Gekochte Erdnüsse Niedriger GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 Auberginen-Hummus Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 8/10 
Bockshornkleesamen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Bohnen- und grünkohlsuppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bohnen-zwiebel-suppe Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Cremiger basilikum-hummus Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Edamame-aufstrich Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Flageolet-Bohnen Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Gebratener Tempeh Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Gefüllte soja Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 Gemahlener Bockshornklee Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Gemüseeintopf Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Getrocknete Tofustangen Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Hummus mit geröstetem Gemüse Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Kohlrouladen mit fermentiertem Tempeh und Gemüse Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Kürbissuppe mit linsen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Linseneintopf Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Natriumreduzierte Sojabohnenpaste Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Panierte tofuscheiben Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Proteinaufstrich zwiebel-knoblauch Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Sojacurry Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Sojapaste Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sojapburger Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sojaprotein Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Vegane Leberwurst Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sojaschrot Niedriger GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Ackerbohne Niedriger GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 BBQ-Fleischersatz-Patty Mittlerer GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Belugalinsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohneneintopf mit gemüse (ohne salz) Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohnensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Bohnensuppe mit Quitte Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Erbsensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte schwarze sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte sojabohnen Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentiertes linsenprotein Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hausgemachte Erbsen-Gemüsesuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kichererbsen-spinat-eintopf Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 Kohlrouladen mit Linsen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Kräuter-Hummus-Häppchen Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 Linsen-Curry mit leichter Kokosmilch oder Mandelmilch Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsendressing Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse (wenig öl) Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsenspinatsuppe Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linsensuppe Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Mischung aus schwarzen Bohnennudeln und Zucchininudeln Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Mungbohnen-dal Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Puy-Linsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 Sambar Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sambar Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Schwarzbohnen-gemüseeintopf Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Schwarzgramssprossen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Sojabohnenaufstrich Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sojafleisch Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Sprossensalat mit grünen mungbohnen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Tesco Plant Menu Vegane Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Tomaten-Limabohnen-Suppe Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Vegane Bolognese-Sauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Weiße bohnensauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Lupinenmehl Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Lupinenprotein-Pulver Niedriger GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 Pflanzliches Proteinpulver-Gemisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 Sojahackfleisch Niedriger GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Sojanudeln Niedriger GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Soja Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Sojabohnen Niedriger GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 
Auberginen-kichererbsen-curry Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Beyond meat patty Niedriger GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 Bohnen-Gemüse-Salat Niedriger GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Dalma Niedriger GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
