Lebensmittel ohne gluten
5.455 Lebensmittel
Lebensmittel in dieser Datenbank ohne glutenhaltige Zutat. Weizen, Roggen, Gerste sowie die meisten Brote, Nudeln und Backwaren sind ausgeschlossen; von Natur aus glutenfreie Grundnahrungsmittel wie Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch bleiben erhalten. Bei verpackten Produkten immer das Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Stangensellerie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Steinpilze Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Super greens Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Tahin- und kakaocreme Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini-zitronen-kräuter-dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tapiokafaser Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tee mit milch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh ungewürzt und ungesalzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh-Bacon Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Thunfisch-Poke Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Thunfisch-zwiebel-eintopf Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofastreifen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu mit kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu und brokkoli-füllung Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-Cutlet Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-käse-alternative Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-Maitake-Stangen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu-Nori-Wrap Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu-rührei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tom yum suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomaten- und paprikasauce Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tomatensalsa Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good Joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskanischer Kohl Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Traditionelles Kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Trauben tomaten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Truthahn-gemüse-eintopf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Truthahnsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Ungeschälte Kürbiskerne Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Ungesüßte pflanzliche Joghurtsauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Ungesüßtes Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vanille-mandelmilch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanillejoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Vanillepudding-teig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Veganer kefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Veganisches kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Vegetarische pilzsoße mit griechischem joghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Vintage cola Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Volvic Touch of Lemon and Lime Mittlerer GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 
Wakame Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Waldpilzsalat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Walnuss- und hefeschmelzbelag Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Walnuss- und kürbiskernmischung Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Wasser mit frischen himbeeren und chiasamen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Weiße paprikaringe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Weißer rettich Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißer spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißer Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Weißkohl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Wilder spargel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wirsing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Wirsing Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Zichorie Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zichoriengetränk Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zitronensoße mit stevia Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Zitronenspalten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Zucchini Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Zucchini und lauch suppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini-blumenkohl-püree Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini-hähnchen-joghurt-auflauf Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Zucchini-nudeln mit zuckerarmer tomatensauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchini-Stücke Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zucchiniröllchen mit kohl und pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchinisalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Zucchinsoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zuckerfreier Karamellsirup Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Zuckerschoten Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zuckersirup Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwiebel, natürlicher geschmack, knoblauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zwiebeln in dosen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Zwiebelpüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zwiebelringe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Frische orangenschale mit natürlichem nicht-glykämischem süßstoff Niedriger GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Hähnchen-kokos-curry mit nicht-stärkehaltigem gemüse Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
Kefir aus Vollmilch Niedriger GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Magerer Kefir Niedriger GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
Blumenkohlpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Fettarme Milch Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Milch 2% Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Vollmilch Niedriger GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Ganze Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
High Protein Shake Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Isländischer joghurt mit kakao und stevia Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefir 2% Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto-tortilla Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Magermilch laktosefrei uht Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Naturjoghurt Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt ohne zucker mit chiasamen Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rote Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Sojacoconutmilch Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Thunfischpaste Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
Truthahnwurstsoße (mit fettarmer milch) Niedriger GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Weißer zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Ziegenkefir Niedriger GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Zucchini-hummus Niedriger GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Zwiebel Niedriger GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Glutenfreies leinsamenbrot Niedriger GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
