Храни с ниско съдържание на въглехидрати

511 храни

Храни с малко въглехидрати на 100 г. Повечето имат нисък гликемичен товар, а много нямат гликемичен индекс, защото няма какво да повиши кръвната захар. Всяка храна в този списък е подредена по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския, така че най-добрите избори за кръвната захар са първи. Отворете храната за товар по порция, хранителни стойности и алтернативи.

Подредени по гликемичен товар на 100 г, от най-ниския.

Нисковъглехидратни нудъли ГЛ 0.1 / 100 г 9/10 говежди дреболии ГЛ 0.2 / 100 г 7/10 Смесена салата от кейл и рукола ГЛ 0.2 / 100 г 10/10 Китайско зеле ГЛ 0.3 / 100 г 9.5/10 Сок от кресон ГЛ 0.3 / 100 г 9/10 Ферментирали краставички без сол ГЛ 0.3 / 100 г 10/10 Гръцко кисело мляко без лактоза ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Замразени парченца гръцко кисело мляко без захар ГЛ 0.4 / 100 г 8/10 Тортиля без калории ГЛ 0.4 / 100 г 6/10 Броколи рабе ГЛ 0.4 / 100 г 10/10 айсберг маруля ГЛ 0.5 / 100 г 7/10 пюриран тиквичка ГЛ 0.5 / 100 г 9/10 Бамбукови връхчета ГЛ 1 / 100 г 9/10 Бирия с пилешки гърди без кожа ГЛ 1 / 100 г 8/10 Бисквита с бадемово брашно и еритритол ГЛ 1 / 100 г 7/10 Броколи ГЛ 1 / 100 г 10/10 Броколи от еър фрайър ГЛ 1 / 100 г 9/10 броколи розички ГЛ 1 / 100 г 9/10 Бульон от постно месо и зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 8/10 Бяла ряпа ГЛ 1 / 100 г 9/10 Бяло зеле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Високопротеинов ванилов йогурт с ниско съдържание на захар ГЛ 1 / 100 г 8/10 Горчив пъпеш ГЛ 1 / 100 г 9/10 Грис от карфиол ГЛ 1 / 100 г 9/10 Домашно гаспачо без сол ГЛ 1 / 100 г 9/10 Еритритол ГЛ 1 / 100 г 6/10 задушено младо зеле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелен пипер ГЛ 1 / 100 г 9/10 Зелени люти чушки ГЛ 1 / 100 г 9/10 Исландски скир йогурт ГЛ 1 / 100 г 8/10 Исландски скир натурален ГЛ 1 / 100 г 8/10 Исландски стил прецеден кисело мляко с нарязан пресен лук ГЛ 1 / 100 г 8/10 Йогурт Skyr Siggi's ГЛ 1 / 100 г 9/10 Йогурт Too Good ГЛ 1 / 100 г 9/10 Карфиол ГЛ 1 / 100 г 9/10 Карфиол и пилешки сос ГЛ 1 / 100 г 9/10 Карфиол и червена чушка супа (пюре) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Карфиол намачкан и изпечен на малки хапки ГЛ 1 / 100 г 9/10 Карфиолена супа (пюре, без сметана или сирене) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Карфиолено пюре ГЛ 1 / 100 г 10/10 Кварк без лактоза ГЛ 1 / 100 г 7/10 Келп на прах ГЛ 1 / 100 г 9/10 кисело зеле с ниско съдържание на натрий ГЛ 1 / 100 г 8/10 Крем супа от броколи и карфиол (пюре, без добавено нишесте) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Кремообразен сос от карфиол ГЛ 1 / 100 г 9/10 лилав карфиол ГЛ 1 / 100 г 10/10 Лист водорасли ГЛ 1 / 100 г 9/10 Манатарка ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Мариновани каперси ГЛ 1 / 100 г 5/10 Немаслено гръцко кисело мляко с билков дип ГЛ 1 / 100 г 9/10 Нисковъглехидратен оризов пилаф с карфиол и соя ГЛ 1 / 100 г 9/10 Нискомаслено извара с краставица и билки ГЛ 1 / 100 г 8/10 Нори ГЛ 1 / 100 г 8/10 Нори водорасли ГЛ 1 / 100 г 6/10 Нудли от тиквички с нискозахаросан доматен сос ГЛ 1 / 100 г 9/10 Ориз от броколи ГЛ 1 / 100 г 9/10 Парен карфиол ГЛ 1 / 100 г 9/10 Печени кръгчета карфиол ГЛ 1 / 100 г 8/10 пилешко филе без мазнини с печени зеленчуци без нишесте ГЛ 1 / 100 г 9/10 Пиперки, пълнени с постна пуйка, тиквички и билки (печени) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Поблано пипер ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Поничка без захар, нисковъглехидратна ГЛ 1 / 100 г 6.5/10 Постно пуешко филе с броколи ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прах от МСТ масло ГЛ 1 / 100 г 3/10 Прецедено гръцко кисело мляко с пресен чили ГЛ 1 / 100 г 8/10 Прясна зеленчукова салата (домати, краставици, лук, подправки, без добавена сол или захар) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Прясно зеле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рагу от риба тон и зелен лук ГЛ 1 / 100 г 9/10 Райта ГЛ 1 / 100 г 9/10 Резови кълнове ГЛ 1 / 100 г 9/10 романеско броколи ГЛ 1 / 100 г 10/10 Рукола ГЛ 1 / 100 г 9/10 Рукола ГЛ 1 / 100 г 10/10 Рулца от тиквички с кисело зеле и гъби ГЛ 1 / 100 г 9/10 Савойско зеле ГЛ 1 / 100 г 9/10 Салата от манголд и кресон с краставица, чушка и червен лук ГЛ 1 / 100 г 10/10 Салата с гриловано пиле и пресни зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 9/10 Салата с краставици и домати с билки и лимонов сок (без сол и олио) ГЛ 1 / 100 г 9/10 Скир (исландско кисело мляко) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Скир чеснова йогурт сос ГЛ 1 / 100 г 8/10 Смес от зеленчуци без скорбяла ГЛ 1 / 100 г 10/10 Смес от карфиол и тиквички ГЛ 1 / 100 г 9/10 Смес от нарязани чушки, лук и кориандър ГЛ 1 / 100 г 10/10 Стъбла от целина ГЛ 1 / 100 г 10/10 Сурел целина ГЛ 1 / 100 г 9/10 Сурова дайкон ряпа ГЛ 1 / 100 г 10/10 Сурова карфиол ГЛ 1 / 100 г 10/10 Сушени морски водорасли (нори) ГЛ 1 / 100 г 8/10 Суши ролца с сьомга и пресни зеленчуци ГЛ 1 / 100 г 9/10 урамак и с карфиол ГЛ 1 / 100 г 10/10 Ферментирало зеле ГЛ 1 / 100 г 9/10 ферментирало зеле (безсолно, без подсладено кисело зеле) ГЛ 1 / 100 г 10/10 фино нарязан карфиол (карфиол на ориз) ГЛ 1 / 100 г 9/10 фино нарязано зеле (сурово) ГЛ 1 / 100 г 10/10 Халапеньо ГЛ 1 / 100 г 9.5/10 Хрупка смес от суров броколи, червен лук и билки ГЛ 1 / 100 г 9/10 Цяла репичка ГЛ 1 / 100 г 9/10 Черна ряпа ГЛ 1 / 100 г 9/10 Шейк с протеин от грах и какао (с вода или несладка млечна алтернатива) ГЛ 1 / 100 г 8/10 шотландски шапков пипер ГЛ 1 / 100 г 9/10
Food diary cheat sheet

Безплатен PDF — 3 стр.

Твоят седмичен хранителен дневник

Записвай хранене, гликемично натоварване и настроение. Открий модели за 3 седмици.

Без спам. Отпиши се по всяко време.