айсберг маруля
Нисък ГИ
ГЛ 2.6 за брой (510 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен товар
- Ниска хранителна плътност в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
айсберг маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (510 г) добавя гликемичен товар 2.6.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №2346388 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Видове айсберг маруля
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
айсберг маруля е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 leaf | 50 g | 0.3 |
| 1 чаша | 72 g | 0.4 |
| 1 medium head | 510 g | 2.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 14 kcal |
| Въглехидрати | 2.97 g |
| Захари (общо) | 1.97 g |
| Природни | 2 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.2 g |
| Разтворими | 0.3 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 0.9 g |
| Мазнини | 0.14 g |
| Наситени | 0.02 g |
| Ненаситени | 0.12 g |
| Натрий | 10 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен товар
- Много високо съдържание на вода за хидратация
- Ниска хранителна плътност в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
- Минимално съдържание на фибри
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: айсберг маруля
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на айсберг маруля?
айсберг маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (510 г) има гликемичен товар 2.6; на 100 г гликемичният товар е 0.5.
Подходящ ли е айсберг маруля за хора с инсулинова резистентност?
айсберг маруля има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на айсберг маруля има най-нисък гликемичен товар?
айсберг маруля има най-ниския гликемичен товар от всички форми на айсберг маруля в тази база данни (0.5 на 100 г).
Вижте айсберг маруля в приложението Logi, с вашата порция.
