Главеста маруля
Нисък ГИ
ГЛ 0.1 за брой (24 г) · ГЛ 0.4 на 100 г
- Изключително нисък гликемичен индекс
- Ниска хранителна плътност в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
Главеста маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (24 г) добавя гликемичен товар 0.1.
Прегледано на 6.08.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №169249 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- ГЛ 1 на 100 г Осигурява значително по-високи нива на основни витамини и минерали в сравнение с марулята тип „айсберг“.
Рукола - ГЛ 1 на 100 г Предлага много по-широк спектър от микроелементи, които подпомагат метаболитното здраве.
Спанак - ГЛ 1 на 100 г Съдържа превъзходно количество фибри и фитохимикали, които помагат за подобряване на инсулиновата чувствителност.
Кейл
Видове Главеста маруля
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
Главеста маруля е една от 11 112 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 leaf inner | 5 g | 0 |
| 1 leaf outer | 24 g | 0.1 |
| 1 cup, shredded | 36 g | 0.2 |
| 1 head | 360 g | 1.6 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 15 kcal |
| Въглехидрати | 2.9 g |
| Захари (общо) | 0.8 g |
| Природни | 0.8 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 1.3 g |
| Разтворими | 0.4 g |
| Неразтворими | 0.9 g |
| Протеини | 1.4 g |
| Мазнини | 0.2 g |
| Наситени | 0.03 g |
| Ненаситени | 0.17 g |
| Натрий | 28 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Изключително нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на вода за хидратация
- Ниска хранителна плътност в сравнение с тъмнолистните зеленчуци
- Минимално съдържание на витамини и минерали
Алергени
Няма посочен алерген от ЕС-14
Рецепти със съставка: Главеста маруля
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на Главеста маруля?
Главеста маруля има гликемичен индекс 15 (Нисък). Една брой (24 г) има гликемичен товар 0.1; на 100 г гликемичният товар е 0.4.
Подходящ ли е Главеста маруля за хора с инсулинова резистентност?
Главеста маруля има нисък гликемичен индекс (15), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Коя форма на Главеста маруля има най-нисък гликемичен товар?
Сред формите на Главеста маруля в тази база данни, къдрава маруля има най-нисък гликемичен товар (0.3 на 100 г).
Вижте Главеста маруля в приложението Logi, с вашата порция.
