бъркани яйца
Нисък ГИ
ГЛ 0.3 за брой (61 г) · ГЛ 0.5 на 100 г
- Около 10 г протеин на 100 г, две яйца дават около 12 г
- Около 11 г мазнини на 100 г, частично от маслото или олиото, използвани за готвене
бъркани яйца има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една брой (61 г) добавя гликемичен товар 0.3.
Прегледано на 8.10.2026 г. · Източници: USDA FoodData Central №172187 , Екип на Logi Nutrition · Информацията не е медицински съвет · Сигнализирай за грешка
Вместо това
- без ГИ Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
Белтък от яйце - ГЛ 0.2 на 100 г Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Обикновен тофу - ГЛ 1 на 100 г Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
Котидж сирене
Logi · Управление на инсулинова резистентност
Намалете кръвната захар с по-умни хранителни избори
бъркани яйца е една от 11 143 храни, които Logi оценява, когато снимате хранене — с порцията.
Порции
| Порция | Грамове | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Хранителна стойност (на 100g)
на 100g
| Калории | 149 kcal |
| Въглехидрати | 1.61 g |
| Захари (общо) | 1.39 g |
| Природни | 1.4 g |
| Добавени | 0 g |
| Фибри | 0 g |
| Разтворими | 0 g |
| Неразтворими | 0 g |
| Протеини | 9.99 g |
| Мазнини | 10.98 g |
| Наситени | 3.99 g |
| Ненаситени | 6.99 g |
| Натрий | 150 mg |
Ниво на обработка
Защо тази оценка?
- Около 10 г протеин на 100 г, две яйца дават около 12 г
- Почти без въглехидрати (1,6 г на 100 г), гликемичен товар близо до 0
- Източник на витамин B12 и холин: около 0,8 µg и 220 mg на 100 г
- Около 11 г мазнини на 100 г, частично от маслото или олиото, използвани за готвене
- Около 3,3 г наситени мазнини на 100 г
- Без фибри
Алергени
Рецепти с нисък ГИ в Logi Food Coach
Често задавани въпроси
Какъв е гликемичният индекс на бъркани яйца?
бъркани яйца има гликемичен индекс 30 (Нисък). Една брой (61 г) има гликемичен товар 0.3; на 100 г гликемичният товар е 0.5.
Подходящ ли е бъркани яйца за хора с инсулинова резистентност?
бъркани яйца има нисък гликемичен индекс (30), което го прави добър избор за хора с инсулинова резистентност.
Как бъркани яйца влияе на кръвната захар?
бъркани яйца има гликемично натоварване 0.5 на 100g, което показва минимално влияние върху нивата на кръвната захар.
Вижте бъркани яйца в приложението Logi, с вашата порция.
